Entrenamientos para ahorrar tiempo 5 movimientos con balón medicinal

Entrenamiento por: Heather Wilson-Phillips, entrenadora, creadora de Fierce N'30 Challenge y modelo de fitness

1. Giro de bola de estocada inversa alternante 5 × 20
2. Pase de pecho con balón de pared 5 × 15
3. Sentadilla con lanzamiento de pelota en la pared 5 × 10
4. Golpe de pelota 5 × 10
5. Salto con pelota 5 × 10
6. Tiro de pared oblicuo 5 × 20