Resistencia y fuerza del circuito que ahorra tiempo

ENTRENAMIENTO POR:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Haz 30 segundos. encendido, 10 seg. apagado para cada ejercicio. Repita tres veces hasta.

1. Ponte en cuclillas y presiona con mancuernas
2. Remo en plancha con mancuerna
3. Levantamiento de piernas con mancuernas sobre el pecho
4. Estocada lateral (lado izquierdo) con mancuerna 
5. Estocada lateral (lado derecho) con mancuerna 
6. Hacer subir
7. Peso muerto con una sola pierna (lado izquierdo) con pesas rusas
8. Peso muerto con una sola pierna (lado derecho) con pesas rusas
9. Columpio con pesas rusas
10. Burpee