Para la mayoría de la gente, St. El Día de San Patricio puede no ser necesariamente la festividad más saludable; después de todo, es básicamente sinónimo de cerveza en la U.S. e Irlanda, así como cualquier pub irlandés con el que te encuentres en todo el mundo. Pero eso no significa que no pueda aprovechar al máximo sus recursos y hacer un entrenamiento rápido antes de tocar el barril que probablemente aparecerá en algún momento de su día.
Entonces, incluso si en realidad no vas al gimnasio, este St. Paddy's Day, puede mejorar su estado físico con este entrenamiento del entrenador con sede en Boston y socio de Reebok, Conor Murphy. Un defensor de mantener variada su rutina de ejercicios, Murphy incorpora constantemente objetos extraños en su entrenamiento.
"Los objetos extraños no solo hacen que el entrenamiento sea único y divertido, sino que, además, cada objeto presenta un nuevo desafío", dice. “Ponen a prueba tu capacidad para utilizar todos los componentes del fitness de nuevas formas."En esta época del año, un barril parece una opción bastante apropiada.
Aquí se explica cómo dominar un medio barril antes de tocarlo.
Lee el artículo“El lanzamiento de barriles es un evento estándar en una competencia de hombres fuertes. Pero el lanzamiento está lejos de ser el único movimiento que puedes hacer con un barril ”, dice Murphy. “Ciertamente, ceñirse a un solo lanzamiento tampoco favorecerá el desarrollo de un entrenamiento completo y completo para todo el cuerpo”, agrega.
Murphy ideó algunos movimientos que puedes hacer con nada más que un barril, uno lleno, por supuesto. "No se confunda, el barril solo debe golpearse después de que se complete el entrenamiento", dice Murphy. "Definitivamente no hagas eso antes."(Para que conste, probablemente sea una mejor idea hacer este ejercicio con un barril vacío, porque agitar un barril de cerveza es una buena manera de obtener un barril de espuma.)
Aquí está el ejercicio que sugiere Murphy:
3 rondas por tiempo:
Desafío después de la fiesta:
Echa un vistazo a los movimientos a continuación, demostrados por Murphy, que lleva el nuevo Reebok CrossFit Nano 8 Flexweaves en el mismo St. Verde, blanco y dorado apropiado para el Día de Paddy.
Cortesía de Reebok
Cortesía de Reebok
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Cortesía de Reebok
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La Montaña lanzó un barril de 24 pies en el aire, luego fue tras un transeúnte.
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