La prensa elevadora llega a todos los ángulos del pecho mientras haces una serie en cada muesca del banco y acumulas más de 70 repeticiones.
Convierta su cuerpo en una máquina para quemar grasa mientras prueba su fuerza y resistencia.
Lee el artículoGolpear esos ángulos intermedios crea nuevos estímulos para un mayor crecimiento muscular.
Guárdelo para el final y vaya liviano o estará demasiado frito para hacer sus otros levantamientos correctamente. O, si tiene prisa, esta serie de prensas se puede realizar de una a tres veces como un entrenamiento independiente.
Comience con el banco en posición vertical en la posición de press por encima de la cabeza con mancuernas sentado. Realice 10 repeticiones y luego mueva el banco hacia abajo una muesca y realice otras 10 repeticiones. Continúe realizando 10 repeticiones en cada muesca hasta llegar al final. La mayoría de los bancos tienen de tres a cinco configuraciones de ángulos intermedios diferentes, así que espere realizar un total de cinco a siete juegos. Hágalo más difícil trabajando para volver a subir.
Selecciona un peso ligero y prepárate mentalmente para superar las más de 70 repeticiones de este castigador de pectorales.
Dedique unos minutos de tiempo extra en su próximo entrenamiento para liberar los bolsillos profundos y rebeldes de ..
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