El programa de peso corporal Do-Anywhere El entrenamiento para esculpir sus brazos

Este es el programa de peso corporal para hacer en cualquier lugar, una serie de circuitos diseñados para brindarle un entrenamiento sólido de entrenamiento cardiovascular y de fuerza sin importar el tiempo, el espacio y los recursos.

Considera esto tu infalible rutina de brazos siempre que viaje, tenga poco tiempo o intente hacer ejercicio durante las vacaciones. Todo lo que necesitas son bandas de resistencia y una repisa para iluminar tus bíceps y tríceps.

Cómo hacerlo

Completa 4 rondas con poco o ningún descanso entre ejercicios y 1 minuto. descansar entre series.

Esto está destinado a realizarse en forma de circuito para que pueda obtener un beneficio cardiovascular del entrenamiento de fuerza sin tener que hacer un trabajo de resistencia real. Puede realizar este entrenamiento hasta dos veces por semana.

1. Flexiones en declive x 8
2. Tablón al pilar x 6 a cada lado
3. Pullaparts de banda de resistencia x 12
4. Flexión de bíceps con banda de resistencia x 12
5. Salsa x 12

Aquí, Músculo y fitness la editora Brittany Smith demuestra cómo hacer el circuito.

Programa diseñado por Liz Lowe, C.S.C.S., diseñador jefe de programas en Scorch Fitness, un gimnasio de entrenamiento por intervalos de alta intensidad en Sarasota, FL.

Filmado en exteriores en EVEN Hotels Brooklyn.