Este es el programa de peso corporal Do-Anywhere, una serie de circuitos diseñados para brindarle un entrenamiento sólido de entrenamiento cardiovascular y de fuerza independientemente del tiempo, el espacio y los recursos.
Considere esta como su rutina infalible para los glúteos cuando esté de viaje, con poco tiempo o tratando de hacer ejercicio durante las vacaciones. Todo lo que necesita es una repisa resistente y una mini banda para esculpir una parte inferior del cuerpo fuerte.
Completa 4 rondas con poco o ningún descanso entre ejercicios y 1 minuto. descansar entre series.
Esto está destinado a realizarse en forma de circuito para que pueda obtener un beneficio cardiovascular del entrenamiento de fuerza sin tener que hacer un trabajo de resistencia real. Puede realizar este entrenamiento hasta dos veces por semana.
Aquí, Músculo y fitness suyo la editora Brittany Smith demuestra cómo hacer el circuito.
Programa diseñado por Liz Lowe, C.S.C.S., diseñador jefe de programas en Scorch Fitness, un gimnasio de entrenamiento por intervalos de alta intensidad en Sarasota, FL.
Filmado en exteriores en EVEN Hotels Brooklyn.
Ilumina tus bíceps y tríceps el día 1 de la serie.
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Defina sus pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales con el día 2 de la serie.
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Tonifica tus abdominales el día 3 de la serie.
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