La variante Chain Flye para ayudarlo a evitar el dolor de hombro

Las moscas eliminan la dependencia de los tríceps y deltoides para que pueda aislar mejor el músculo del pecho para el crecimiento. Y además de lucir rudo, usar cadenas para hacerlas quita algo de presión en las articulaciones de los hombros, aumenta la inestabilidad para un mayor reclutamiento muscular y asegura que haya más tensión en los pectorales de principio a fin, ya que las cadenas comienzan a la altura del pecho y se extienden hasta el pecho. suelo.

Enganche un mosquetón a unas cadenas de elevación y conecte un mango en D al otro extremo. A partir de ahí, recuéstese en un banco y realice un vuelo de pecho como lo haría con mancuernas. (Si no tiene cadenas, use una máquina de cable.)

Entrenamiento de vuelo en cadena
Ejercicio	Conjuntos	Repeticiones
Cadena Flye	3-4	12-15

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