Incluso si no estás entrenando para una pelea de MMA, no hay razón para no intentar entrenar como un luchador de MMA. Hará que tu sangre bombee, ejercitará tus músculos de una manera que tus típicos flexiones de bíceps o sentadillas no lo harán, y es simplemente divertido.
Peter Lee Thomas, artista marcial, coreógrafo de lucha y entrenador de celebridades como Halle Berry, compartió un entrenamiento de MMA que hace todo lo anterior en un Instagram Live con M&F.
En solo 14 minutos, comenzará a comprender por qué tantas celebridades parecen estar ingresando al entrenamiento de deportes de combate. Ya sea que su objetivo sea trabajar en la fuerza funcional, aprender una nueva habilidad, adquirir conocimientos de autodefensa o liberar de manera segura la frustración, el estrés o la ira reprimidos, está en el lugar correcto.
La rutina, que Thomas demuestra en el video a continuación, requiere dos rondas de un circuito de 7 movimientos (es decir, si puede completarlo). Hará cada ejercicio durante 45 segundos, luego se tomará 15 segundos para descansar y prepararse para el siguiente ejercicio. Una vez que hayas realizado los siete movimientos, descansa 60 segundos y haz una segunda ronda de la misma manera que hiciste la primera.
Intenta atravesar el circuito durante dos rondas completas y asegúrate de pasar de un movimiento a otro con buena forma. Compárese con Thomas en el video a continuación mientras se concentra en la forma, que es clave en cualquier entrenamiento de MMA.
Siga a Peter Lee Thomas en Instagram en @peterleethomas para mantenerse al día con sus entrenamientos.
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