¿Existe algún beneficio para la nutrición intra-entrenamiento??
-Phil T, Atenas, GA
Depende de cuánto tiempo haga ejercicio y cuáles sean sus objetivos. Los hombres que entrenan durante más de 60 a 90 minutos y están tratando de ganar masa muscular deben ingerir carbohidratos y proteínas de rápida digestión. Los alimentos deben ser bajos en fibra, ya que el objetivo es obtener un impulso de energía rápido. Comience con 30 gramos de carbohidratos y de 15 a 20 gramos de proteína por hora. Las fuentes líquidas tienden a digerirse más fácilmente y más rápido que las fuentes de alimentos, por lo que las bebidas deportivas o los batidos combinados de proteínas y carbohidratos son buenas opciones.
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