Tu plan de entrenamiento para abdominales planos
* Repite este plan semanal durante cuatro semanas.
DÍA 1: Espalda, glúteos, haz 2 series de los cinco ejercicios abdominales etiquetados aquí como abdominales transversales, y 3 series de los cinco ejercicios etiquetados como recto abdominal aquí.
DIA 2: Pecho, haz 3 series de los cinco ejercicios de abdominales etiquetados aquí como oblicuos, y 2 series de los cinco ejercicios etiquetados como abdominales transversales aquí.
DÍA 3: Piernas, pantorrillas
DÍA 4: Brazos, haz 3 series de los 5 ejercicios etiquetados como recto abdominal aquí, haz 2 series de los cinco ejercicios abdominales etiquetados aquí como transverso abdominal.
DIA 5: Hombros, haz 3 series de los cinco ejercicios de abdominales etiquetados aquí como oblicuos, y 2 series de los cinco ejercicios etiquetados como abdominales transversales aquí.
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