Cómo hacer vuelos TRX

Los flyes son una excelente manera de inducir un estiramiento masivo y reclutar más fibras musculares de las que haría una prensa. Pero no todos los vuelos ayudarán a que sus ganancias tomen vuelo, dice David Otey, C.S.C.S., gerente de entrenamiento personal en Equinox Fitness Clubs en la ciudad de Nueva York.

"El volante de pecho TRX ayuda a maximizar el reclutamiento de fibras musculares en el pecho y los deltoides anteriores debido a su patrón no fijado", explica Otey. “Esto aumenta la demanda de sus unidades motoras finas, lo que ayudará a desarrollar una parte superior del cuerpo más completa y poderosa. Debido a la orientación del TRX, la posición final es una posición de la mano semi-supinada, con las palmas hacia usted, lo que impone una mayor demanda en la parte superior del pecho."

VER TAMBIÉN: El entrenamiento Pure TRX

CÓMO HACERLO

1. Extienda los brazos frente a los hombros, las palmas una frente a la otra y coloque los pies detrás de usted. Inclinación hacia delante.
2. Manteniendo los abdominales contraídos, abra los brazos en una posición de T con las palmas hacia adelante y los codos ligeramente doblados.
3. Aprieta el pecho para juntar las manos frente a ti.

Para más rutinas de peso corporal, visite muscleandfitness.com / body_weight.