Cómo hacer la inmersión de pectorales menores

Los fondos son un movimiento fundamental imprescindible para un cofre grande, pero al ajustarlos, puede obtener ganancias aún mejores. Eso es porque las inmersiones convencionales se enfocan solo en el pectoral mayor, no en el pectoral menor, el músculo pectoral más pequeño pero no menos importante que se encuentra debajo del pectoral mayor. Esta variación de inmersión de brazos cerrados se dirige al escurridizo pectoral menor para ayudarlo a expandir su pecho más que antes. La construcción del pectoral menor mejora el ancho y el grosor general del pecho.

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CÓMO HACERLO: PEC MINOR DIP

1. Colócate sobre barras paralelas con las manos justo fuera del ancho de los hombros. Manteniendo los codos rectos, permita que su torso se hunda hacia el piso para que sienta un estiramiento.
2. Aprieta tus pectorales y extiende tus omóplatos, levantando tu cuerpo.

DÍA DOMS

Prepárate para estar adolorido. Debido a que la mayoría de los hombres rara vez, o nunca, trabajan directamente el pectoral menor, aislarlo puede causar un gran impacto en el músculo. Haz series de 10 a 20 repeticiones, agregando peso si es necesario.