5 formas en que el yoga puede mantenerte más saludable
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Un estudio de más de 15,000 adultos de mediana edad encontró que aquellos que practicaron yoga durante cuatro o más años tenían menos probabilidades de aumentar de peso durante un período de 10 años. Otra investigación ha encontrado que los practicantes de yoga tienden a ser más conscientes de qué y cuándo comen y son más sensibles a las señales de hambre y a la sensación de saciedad. VER TAMBIÉN: 9 movimientos de yoga para hacerte trizas
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Un estudio en el Revista de medicina alternativa y complementaria descubrió que los participantes que hicieron yoga durante 90 minutos una vez a la semana durante 12 semanas tenían niveles más altos de antioxidantes que combaten enfermedades y aumentaron su función inmunológica. VER TAMBIÉN: Posturas De Yoga Para Bajar De Peso
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Docenas de estudios han encontrado que el yoga puede aliviar el dolor lumbar, incluida una revisión reciente de casi 1,000 pacientes. Y no toma mucho tiempo para ver los resultados: un estudio de 80 participantes con dolor lumbar crónico encontró que aquellos que tomaron solo una semana de yoga informaron menos discapacidad y mejor flexibilidad que aquellos que hicieron otras formas de ejercicio.
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Un estudio de la Universidad de California en San Francisco encontró que las mujeres que atravesaban la menopausia informaron un 30% menos de sofocos después de dos meses de clases semanales de yoga. Y un estudio de la Universidad de Illinois encontró que las mujeres posmenopáusicas que tomaban una clase de Iyengar de 90 minutos dos veces por semana tenían mejor energía y estado de ánimo y niveles más bajos de malestar sexual, estrés y ansiedad después de cuatro meses. VER TAMBIÉN: 3 grandes movimientos de yoga para mujeres
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Los estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre, todo lo cual puede ayudar a mantener el funcionamiento óptimo de su sistema cardiovascular.VER TAMBIÉN: Las mejores cuentas de yoga para seguir en Instagram
Volver a la introducciónUn estudio de más de 15,000 adultos de mediana edad encontró que aquellos que practicaron yoga durante cuatro o más años tenían menos probabilidades de aumentar de peso durante un período de 10 años. Otra investigación ha encontrado que los practicantes de yoga tienden a ser más conscientes de qué y cuándo comen y son más sensibles a las señales de hambre y a la sensación de saciedad.
VER TAMBIÉN: 9 movimientos de yoga para hacerte trizas
Un estudio en el Revista de medicina alternativa y complementaria descubrió que los participantes que hicieron yoga durante 90 minutos una vez a la semana durante 12 semanas tenían niveles más altos de antioxidantes que combaten enfermedades y aumentaron su función inmunológica.
VER TAMBIÉN: Posturas De Yoga Para Bajar De Peso
Docenas de estudios han encontrado que el yoga puede aliviar el dolor lumbar, incluida una revisión reciente de casi 1,000 pacientes. Y no lleva mucho tiempo ver resultados: un estudio de 80 participantes con dolor lumbar crónico encontró que aquellos que tomaron solo una semana de yoga informaron menos discapacidad y mejor flexibilidad que aquellos que hicieron otras formas de ejercicio.
Un estudio de la Universidad de California, San Francisco, encontró que las mujeres que atravesaban la menopausia informaron un 30% menos de sofocos después de dos meses de clases semanales de yoga. Y un estudio de la Universidad de Illinois encontró que las mujeres posmenopáusicas que tomaban una clase de Iyengar de 90 minutos dos veces por semana tenían mejor energía y estados de ánimo y niveles más bajos de malestar sexual, estrés y ansiedad después de cuatro meses.
VER TAMBIÉN: 3 grandes movimientos de yoga para mujeres
Los estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre, todo lo cual puede ayudar a mantener el funcionamiento óptimo de su sistema cardiovascular.
VER TAMBIÉN: Las mejores cuentas de yoga para seguir en Instagram
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