A muchas personas les gusta seguir una dieta cetogénica; algunas encuentran que es útil para controlar el hambre, otras creen que puede reducir el riesgo de algunas enfermedades, pero no importa por qué sigas la dieta, es muy probable que estés cansado de toda la carne.
Esa es una de las razones por las que somos grandes admiradores del batido sustituto de comidas apto para ceto Ample K, que tiene macros muy aptos para el ceto y un conjunto de ingredientes para mejorar la salud intestinal y reducir la inflamación, pero también hemos creado otros cuatro batidos para que pueda encontrar el que mejor se adapte a su estado de ánimo.
¿Qué es mejor que el café y el ceto?? Esta es una bebida cetogénica clásica que proporciona un golpe de cafeína, muchos triglicéridos de cadena media y un sabor suave y cremoso que la convierte en una forma realmente sabrosa de comenzar el día.
Debido a que está frío, usamos ghee para que no se separe tan fácilmente como la mantequilla; simplemente mezcle todo y listo.
Calorías: 235
Gordo: 28.5g
Carbohidratos: 1 g
Proteína: 1 g
Siéntase libre de agregar una cucharada de aislado de proteína de suero sin sabor por aproximadamente 25 gramos de proteína y 120 calorías adicionales.
Keto no es todo queso y cocos. Esta mezcla contiene muchas verduras y es una gran fuente de vitaminas A, C, K, magnesio, ácido fólico y más.
Licue todo junto y agregue agua hasta que alcance la consistencia deseada.
Calorías: 820
Gordo: 72.5g
Carbohidratos: 30 g (11.5 g de fibra)
Proteína: 30g
Este es facil. La empresa de nutrición Ample ha lanzado una versión a granel de su popular sustituto de comida Ample K, por lo que es más fácil que nunca hacer un batido que golpee las macros correctas sin esfuerzo. Los ingredientes incluyen aceite de coco, proteína de suero de leche de animales alimentados con pasto, pasto de trigo orgánico, 4 mil millones de bacterias probióticas y una variedad de otros ingredientes. Dos cucharadas de Ample K proporcionan:
Calorías: 400
Gordo: 34g
Carbohidratos: 13 g (10 g de fibra)
Proteína: 13g
Otra ventaja es que cada bolsa tiene algunas recetas en la parte posterior con las que puedes jugar, desde simplemente agregar un puñado de frambuesas hasta batidos elaborados de aguacate y espinacas.
La canela es un regalo del cielo para las personas que hacen dieta cetogénica y son golosas. Es por eso que tuvimos que incluir este delicioso batido de nueces que proporciona un tercio de su fibra diaria, la mitad de su calcio y hierro diarios, y dosis sólidas de grasas y proteínas para promover la saciedad. Siéntase libre de dejar de lado el suero si lo que busca es una bomba de grasa.
Aquí está la información nutricional.
Calorías: 521
Gordo: 42.5g
Carbohidratos: 15 g (9 g de fibra)
Proteína: 34g
Claro, hay muchos batidos cetogénicos con temas de cacao, pero para aquellos que prefieren la fresa al chocolate, es posible que se esté perdiendo ese tipo especial de dulzura con sabor a bayas. La cuestión es que las bayas son sorprendentemente bajas en carbohidratos y ricas en fibra, por lo que son más fáciles de incorporar a una dieta cetogénica de lo que piensas. Combine eso con la bondad grasa de la mantequilla de maní y obtendrá un batido ceto para toda la vida, y también es simple.
Aquí está la nutrición en una porción.
Calorías: 408
Gordo: 35g
Carbohidratos: 17 g (6 g de fibra)
Proteína: 10g
Tenga en cuenta que puede sustituir la leche de almendras por otras leches vegetales bajas en carbohidratos (como la leche de arroz) y puede cambiar el suero de leche por colágeno, el aceite MCT por aceite de nuez de macadamia: juegue con las recetas y encuentre una que se adapte a su paladar y le ayude. logras tus metas dietéticas. Para batidos caseros, nuestro favorito es probablemente el nutritivo batido verde, pero para la variedad lista para beber, no podemos pasar de Ample K.
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