"Con qué frecuencia haces ejercicio?”Es fácilmente una de las preguntas más comunes que recibo de la gente, tanto en Internet como en persona. Mi respuesta a esta pregunta es: "Nunca elaborar; I entrenar y yo moverse."En mi opinión, hacer ejercicio es muy, muy diferente de entrenar. Y tanto el ejercicio como el entrenamiento difieren mucho del movimiento. Permíteme explicarte.
Cuando pienso en el término "hacer ejercicio", me viene a la cabeza una imagen de una persona que trabaja como esclava en un gimnasio, que hace ejercicios no estructurados que tienen poco o ningún valor funcional y que no disfruta ni un minuto. Por supuesto, eso no quiere decir que "hacer ejercicio" sea necesariamente inútil o desagradable (en mi opinión, hacer alguna cosa sigue siendo mejor que hacer nada), pero la connotación asociada con el término "hacer ejercicio" es generalmente negativa; por lo general, evoca sentimientos de tedio, dolor y obligación.
"Hacer ejercicio" no es algo que querer que hacer, sino algo que sientes como tú debería hacer (quiero decir, el término en sí incluye la palabra "trabajo"). ¿Cuántas veces entras en un gimnasio y ves a personas moviéndose sin pensar en la máquina elíptica mientras leen una revista o miran un programa de televisión para distraerse del aburrimiento o la incomodidad de lo que están haciendo?? Para mí, esa es una señal reveladora de que una persona simplemente está haciendo ejercicio. Aquí hay algunos otros signos reveladores de que puede estar haciendo ejercicio:
A diferencia del ejercicio, el entrenamiento gira en torno a lograr un objetivo específico. Este objetivo podría ser tan general como desarrollar fuerza y / o perder grasa, o podría ser tan específico como alcanzar ciertos números en un levantamiento en particular, lograr una habilidad de calistenia específica o desempeñarse bien en una competencia. La capacitación se estructura en torno a lo que se debe hacer para lograr ese objetivo: los ejercicios realizados durante las sesiones de capacitación se seleccionan como un medio para trabajar hacia lo que finalmente desea lograr. A diferencia de los "entrenamientos", las sesiones de entrenamiento son sustantivas y significativas, y son mucho más efectivo.
Aquí hay una lista de verificación para saber si lo que estás haciendo en el gimnasio califica como entrenamiento:
De estos tres conceptos, el movimiento es, con mucho, mi favorito. El movimiento combina el aspecto no estructurado y no orientado a objetivos de "hacer ejercicio" con el propósito y la atención plena de "entrenar." Lo que distingue al movimiento es que el movimiento se realiza para la salud (física Y mental) y el disfrute. Practicar el movimiento no requiere un objetivo a largo plazo; De hecho, creo que el movimiento se practica mejor sin un objetivo a largo plazo, ya que permite estar plenamente en el momento. El movimiento puede ser tan estructurado como practicar un deporte con reglas específicas o tan desestructurado como bailar solo en una habitación vacía.
La característica definitoria del movimiento es que le proporciona algo beneficioso, ya sea físico, mental o ambos! Si bien el ejercicio y el entrenamiento son partes opcionales de la vida, creo que el movimiento es la vida.
Aquí hay una lista de características que realmente distinguen el concepto de movimiento:
¿Cuál de estos tres incorporas a tu vida?? Personalmente, entreno para las metas que quiero lograr y me muevo por placer, alivio del estrés y expresión creativa. Hay algo tan gratificante en poder usar mi cuerpo como una herramienta para crear y hacer cosas geniales como dominadas y paradas de manos.
Entonces, si hay algo que quiero que aprendas de este artículo, es esto: entrena si tienes objetivos específicos, pero si actualmente estás haciendo ejercicio y odias cada minuto, encuentra una forma de movimiento que te haga sentir genial. y conviértelo en una parte fundamental de tu vida diaria. Una vez que encuentre una forma de movimiento que realmente disfrutar haciendo, nunca tendrás que hacer ejercicio de nuevo! (Y si desea deshacerse de las máquinas cardiovasculares o de pesas y comenzar a hacer cosas interesantes con su cuerpo también, asegúrese de leer mis consejos para comenzar con la calistenia!)
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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