"Las mujeres debilitan las piernas." - Micky, del original Rocoso película
La cita anterior proviene de la película original de Rocky. Lo estaba viendo anoche y me hizo pensar: ¿Micky tiene razón?? ¿Podría el sexo afectar mis ganancias?? Y no estoy hablando desde un punto de vista a largo plazo, sino caso por caso, es decir, de cerca antes o después del levantamiento.
Sabemos que el sexo puede mejorar la confianza, aumentar naturalmente la testosterona y mejorar la calidad de vida. Entonces, ¿es posible que la actividad sexual tenga un impacto negativo en el rendimiento del gimnasio?? Pensemos en los Juegos Olímpicos y en un informe de noticias de USA Today que salió el año pasado que destacó los 450.000 condones entregados a la aldea de los atletas (que consta de más de 10,000 atletas, también conocido como 42 condones al día por atleta).
Estos atletas están en la cima de su carrera, y posiblemente en el escenario de competencia más elitista, sin embargo, hay una clara indicación de que competir no es lo único que está sucediendo. Esto me hace preguntarme si el sexo realmente puede considerarse malo para el rendimiento deportivo?
Antes de sumergirme en estudios que han analizado cómo el sexo puede afectar el rendimiento de un atleta, quiero cubrir la idea de abstinencia y rendimiento (también conocido como cita de Micky). La teoría detrás de la abstinencia sexual antes del deporte puede vincularse a la lógica del ligero aumento de testosterona que acompaña a la abstinencia.
Los dos estudios que se destacan a continuación se centran en los efectos que tiene la abstinencia sexual en la testosterona de la población masculina.
Un estudio de 2003 analizó la relación entre la eyaculación inducida por la masturbación y la testosterona sérica en hombres. Los autores hicieron que 28 voluntarios se abstuvieran de la actividad sexual y la eyaculación durante dos períodos de tiempo. Notaron que la testosterona aumentó mínimamente desde el día dos hasta el día cinco, mientras que alcanzó un pico del 145% en el día siete. Después del pico de siete días, los autores notaron que la testosterona no aumentó más.
Luego, un estudio de 2000 fue un paso más allá y comparó los niveles de testosterona, junto con las respuestas endocrinas durante un período de abstinencia de 3 semanas de orgasmo inducido por la masturbación. Los autores analizaron múltiples factores, que incluyen: concentraciones de adrenalina, noradrenalina, cortisol, prolactina, hormona luteinizante y testosterona. Los autores informaron que no hubo cambios en las respuestas endocrinas, pero hubo una ligera elevación de la testosterona.
Pero espera, no es tan simple. Sí, estos estudios han sugerido que la abstinencia puede aumentar ligeramente los niveles de testosterona, pero no se mencionan otros factores de la vida en juego. Además, estos estudios no consideran los deportes, el levantamiento de pesas y la competencia en los niveles de testosterona. Solo miran la relación entre abstenerse del orgasmo inducido por la masturbación y los niveles de testosterona / respuestas endocrinas.
Ha habido algunos estudios que sugieren que la actividad sexual puede influir en el rendimiento deportivo tanto de hombres como de mujeres. En 2016, los investigadores realizaron un metanálisis (resumen de la investigación) de la investigación actual sobre sexo y deportes. Hay algunos estudios dentro del análisis que son más relevantes para este artículo que otros.
Uno de estos estudios proviene de 1968 (muy viejo), donde los autores del estudio compararon cómo las relaciones sexuales afectaron su entrenamiento de fuerza en 14 atletas sanas. Realizaron dos sesiones de entrenamiento de fuerza diferentes. Una sesión se realizó la mañana siguiente a una noche de relaciones sexuales, luego la otra sesión fue seis días después de la relación sexual. Los autores no observaron diferencias en los niveles de fuerza o rendimiento entre las dos sesiones.
Otro estudio de 2000 analizó cómo las relaciones sexuales impactaban las pruebas de esfuerzo en cicloergómetro y los niveles de concentración en atletas masculinos de élite. Se ofrecieron como voluntarios quince atletas masculinos de élite que constan de ocho jugadores de equipo, cinco atletas de resistencia y dos levantadores de pesas. Hubo dos días de prueba (uno con sexo y otro sin él), y los atletas realizaron una prueba de cicloergómetro, seguida de una prueba de esfuerzo de una hora combinada con una prueba de pitidos de concentración rítmica.
Los atletas realizaron estas pruebas dos horas y diez horas después de la actividad sexual. Los autores notaron que la única diferencia significativa encontrada entre los días de prueba fue después de la prueba de 2 horas en el día de la actividad sexual. Los atletas tuvieron una frecuencia cardíaca posterior al esfuerzo más alta hasta diez minutos después de la prueba (a las diez horas no hubo diferencia). Esto llevó a los autores a sugerir que la actividad sexual no tiene impactos perjudiciales en el rendimiento, pero puede influir en las tasas de recuperación para los episodios de ejercicio rápidamente después de la actividad sexual.
Dentro del metanálisis, los investigadores discuten los posibles aspectos negativos que vienen con la actividad sexual y el desempeño son más psicológicos. Discuten que algunas investigaciones indicaron que la frustración sexual proporcionó a los atletas una ventaja. Sin embargo, otra investigación indicó que la actividad sexual aumenta la calidad de vida, lo que influye positivamente en el rendimiento. En este escenario, la mayor parte se reducirá a un individuo, su deporte y su mentalidad.
Hay investigaciones limitadas que analizan la actividad sexual en comparación directa con el levantamiento de pesas, pero podemos sacar algunas conclusiones provisionales. Y como la mayoría de los estudios en este campo de investigación, mucho se reducirá a un individuo. Si descubre que el sexo le agota la concentración y la energía antes del gimnasio, entonces puede valer la pena esperar hasta después. Por el contrario, si el sexo te da energía, confianza y mejora la calidad de tu vida, entonces puede ser conveniente hacerlo antes de un levantamiento.
Además, lo que está haciendo en el entrenamiento puede influir en esta pregunta. Por ejemplo, si estás haciendo un entrenamiento muy pesado e intenso, tendrás que evaluar cómo el sexo afecta tus niveles de energía y concentración. El objetivo debe ser que las relaciones sexuales no afecten negativamente al rendimiento.
La actividad sexual antes y después del levantamiento, o el deporte, dependerá del individuo y de cómo responda y vea el sexo. Según la investigación que revisamos, abstenerse de tener orgasmos puede aumentar ligeramente la testosterona, pero también se deben considerar otros factores de la vida y factores estresantes, que no se tomaron en cuenta en la investigación. En ese sentido, en la mayoría de los casos, la actividad sexual mejora la calidad de vida e influye positivamente en los aspectos psicológicos, que también podrían influir en los niveles de testosterona.
En realidad, el sexo no parece jugar un papel importante en el rendimiento en el deporte, o el gimnasio de forma independiente por sí solo.
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