Todo el mundo se queda atascado en una rutina de ejercicios a veces, pero hay muchas formas de cambiar sus entrenamientos y superar las mesetas. Queme más calorías y aumente su quema de grasa cuando use estas cuatro tácticas durante su rutina de fortalecimiento de la fuerza:
En la última serie de cada ejercicio, alcance la falla muscular, luego reduzca el peso en un 20-30% y continúe con las repeticiones hasta llegar a la falla nuevamente.
Durante la excéntrica (parte flexionada o hacia abajo) de cada repetición, mantén la posición durante dos o tres conteos lentos antes de explotar en la siguiente parte del movimiento.
Elija dos ejercicios para el mismo grupo de músculos y realícelos uno tras otro (i.mi., Peso muerto rumano y flexiones de isquiotibiales, o extensiones y fondos de tríceps).
En lugar de sentarte entre series, estira el grupo de músculos que estás trabajando, súbete a una bicicleta durante un minuto rápido, camina por el suelo o haz planchas de un minuto.
Obtenga su HIIT con estas rutinas de 12 minutos para esculpir los músculos.
Lee el artículo
El disparador de quema de calorías de su cuerpo se basa en una gran variedad, así que aquí hay circuitos de tres libras para perder ..
Lee el artículo
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.