Pensé que sabía lo que estaba haciendo, pero mi espalda me decía diferente.
Ese pequeño retoque? Más tarde fue diagnosticado como 3 discos herniados en mi espalda baja.
Pude engañarme y continuar trabajando y entrenando a través del dolor. Desafortunadamente, Lo que pasa con el dolor es que cuanto más lo ignoras, lo dejas a un lado y entrena para solucionarlo, peor se pone. Siempre está ahí, llamando a la puerta principal, esperando que lo dejes entrar.
Y empeoró. Mucho peor. El dolor de ciática intermitente combinado con los espasmos de espalda debilitantes me dejaron incapaz de levantar o hacer mucho de nada. Sin embargo, después de un largo camino sinuoso, ahora estoy bien y ya no sufro de dolor de espalda crónico. Fue un camino doloroso hacia la recuperación, pero ahora levanto y toco hasta que mi corazón está contento.
Probablemente esté familiarizado con el dolor y tal vez incluso con el dolor crónico que lo detiene en seco. Si ese es el caso, aquí hay 3 técnicas para ayudarlo a navegar a través de su dolor.
No tomes tu dolor acostado.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Últimas noticias: cuando se trata de su dolor, es posible que su médico de cabecera local o especialista en manejo del dolor no se preocupe por sus mejores intereses. Su consejo habitual consiste en:
Este no es un consejo terrible porque a veces el dolor es demasiado para manejar y desea que desaparezca, incluso si es solo temporal. Sin embargo, esto no llega a la raíz del problema.
Aquí es donde Google es tu mejor amigo. No para que pueda autodiagnosticarse, eso rara vez es una buena idea, sino porque puede encontrar un profesional médico que haya encontrado antes su tipo de lesión / dolor, lo que significa que es menos probable que desperdicie su tiempo y dinero y que el tratamiento que le receten tenga más probabilidades de funcionar.
Otra ruta que puede tomar es usar la función de mensajería directa en sitios como Facebook, Twitter y LinkedIn porque puede comunicarse y hacer preguntas sobre su situación actual a aquellos que están al tanto, ya sean profesionales u otros atletas que han tenido el mismo problema. lesión. Cuando pregunte, asegúrese de que sus preguntas sean lo más concisas posible para evitar posibles confusiones y pérdidas de tiempo.
Pueden ofrecer sugerencias sobre qué hacer porque pueden haber experimentado o conocido a alguien con una lesión similar, pero recuerde: necesita el consejo de profesionales calificados. Tu cuerpo merece pericia.
[Leer más: Cómo gestionar el riesgo de lesiones durante el entrenamiento de fuerza intenso.]
El dolor y el cuerpo humano tienen una relación complicada, y todos estamos juntos de manera diferente. Esos dos factores combinados significan que hay más de una forma de tratar y ayudar a aliviar su dolor.
Lo que funciona para ti puede que no funcione para mí y lo que funciona para mí puede que no funcione para ti. Pero como averiguas esto? Si bien "arrojar la precaución al viento" es un poco exagerado, desea abrir su mente a la posibilidad de que el único método de recuperación que deseaba probar no sea el final y lo sea todo.
Al pasar por mis problemas de espalda, lo intenté
- Ajustes espinales
- Tratamientos de descompresión
- Ignorándolo
- Terapia física
Nada funcionó hasta que pasé por una terapia física intensiva.
Esto involucró técnicas de respiración directamente del manual del Instituto de Restauración Postural. Esto incluyó ponerse en varias posiciones, usar pelotas, bandas y globos para volver a despertar los músculos respiratorios dormidos que no estaba usando.
Además, realicé ajustes posturales utilizando técnicas como automasaje, entrenamiento central, trabajo de la parte superior / inferior de la espalda con mancuernas de color rosa, pelotas de estabilidad y estar envuelto en bandas de resistencia para volver a activar los músculos posturales que había descuidado debido a mi postura de mierda.
Fue una experiencia larga, dolorosa y humillante, pero valió la pena.
Pruebe el tratamiento que prefiera, pero si no ve ninguna mejora, siga adelante y rompa otro huevo. No tomes tu dolor acostado.
[Curioso por las terapias alternativas? Consulte nuestros artículos sobre acupuntura y gua sha.]
De camino a otra cita de fisioterapia, estaba teniendo un momento de "¡ay de mí!.“Mi espalda me estaba matando, y en ese momento no vi ninguna luz al final del túnel.
Fue entonces cuando pasé junto a dos chicos en su camino a PT también. Uno estaba en silla de ruedas sin piernas, el otro tenía una pierna amputada por debajo de la rodilla, caminando con la ayuda de un andador.
Me sentí como un completo idiota.
Cuando mi terapeuta me preguntó cómo me sentía, tuve una respuesta con indicaciones y lista para comenzar.
Regan, te iba a decir que me sentí como una mierda. Pero luego pasé junto a dos tipos en el estacionamiento sin usar sus piernas. Estoy bien, amigo, vamos a trabajar.
No importa lo mal que te sientas, alguien lo tiene mucho peor que tú. Tener eso en cuenta pondrá tu situación en perspectiva y te ayudará a no perder de vista el premio.
Tener dolor crónico apesta, pero es personal para ti. No lo ignore y siga los consejos anteriores para encontrar un tratamiento que funcione para usted.
Y recuerde que puede que le haya tomado algún tiempo sentir dolor y que le llevará algún tiempo salir de él. Mantén la cabeza en alto, haz el trabajo y las recompensas vendrán.
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