CrossFit es conocido por ser uno de los entrenamientos más intensos que existen, con atletas dedicados que prueban constantemente sus límites y se vuelven más fuertes cada día. M&FZack Zeigler asumió CrossFit, trabajando tanto en limpio como en jerk, y el músculo con el entrenador certificado Steve Bambinelli.
Calentar es imprescindible, por lo que Zeigler se estiró y trabajó en la movilidad antes que nada. Una vez que terminó el calentamiento, fue por el limpio y el idiota. Es un movimiento técnico, pero, con algo de paciencia y trabajo de movimientos accesorios, Zeigler lo tomó como un campeón y ganó algo de peso.
Entonces llegó el momento de levantar el músculo. Es mucho más técnico que el clean and jerk, por lo que se necesitaron algunos intentos para lograr que este básico de gimnasia saliera bien. Están sucediendo muchas cosas: agarre falso, el cambio de tirar hacia arriba a empujar hacia abajo los anillos, mantener el núcleo apretado y mantener los anillos cerrados, pero la tercera vez es el encanto, y Zeigler acertó el movimiento con algunos consejos de Bambinelli. que puedes incorporar a tu propia técnica de musculación.
Mientras aplasta cualquier entrenamiento de CrossFit, asegúrese de seguir estos tres consejos para lograr el máximo progreso:
Tenga paciencia con los nuevos movimientos
Tómatelo con calma antes de superar tus límites
Reponga sus músculos con proteínas para recuperarse bien
Puede obtener sus propios beneficios con el entrenamiento CrossFit de Bambinelli.
Completa por tiempo:
** Aumenta el peso en cada serie de limpieza y tirones. Los pesos escritos son solo sugerencias de hombres / mujeres; ajuste en función de su nivel de comodidad con el clean and jerk.
Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder contiene suero 100% premium mejorado con creatina y otros aminoácidos críticos para reconstruir los músculos más rápido y ayudarte a esforzarte más. Los CrossFitters y otros atletas ven el suero de leche como una fuente de proteína preferida porque contiene una mayor concentración de BCAA que su cuerpo necesita para el mantenimiento del tejido muscular.*
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* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
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