Si quieres una buena bomba, tienes que inflar los atascos. Eso es según los investigadores del campus de Okanagan de la Universidad de Columbia Británica, quienes encontraron que escuchar música alegre podría hacer que un entrenamiento riguroso, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), no parezca tan malo. No solo eso, sino que también pareció mejorar el rendimiento durante el ejercicio.
"La música se usa típicamente como una estrategia disociativa", dijo Matthew Stork, becario postdoctoral en UBC, en un comunicado de prensa. “Esto significa que puede desviar su atención de las respuestas fisiológicas del cuerpo al ejercicio, como el aumento de la frecuencia cardíaca o el dolor muscular."
Stork especificó que la música tenía que ser "alegre", es decir, canciones con un tempo rápido, para que fuera efectiva. Para el estudio, 24 adultos británicos realizaron tres sprints máximos de 20 segundos en tres ocasiones diferentes: una con música alegre, otra sin audio y un sprint final con un podcast que no tenía música. Aquellos que escucharon la música alegre informaron disfrutar del HIIT más que los que no lo hicieron, y tuvieron frecuencias cardíacas más altas y potencia máxima durante las sesiones.
"Creíamos que la música motivadora ayudaría a las personas a disfrutar más del ejercicio, pero nos sorprendió la frecuencia cardíaca elevada", dijo Stork. "Ese fue un hallazgo novedoso."
La música fue particularmente efectiva para las personas que se consideraban inactivas, lo que significa que no hacen ejercicio con frecuencia. Los investigadores dijeron que escuchar música alegre podría llevar a que los adultos se apeguen a un régimen de ejercicio. Por supuesto, esto no es una novedad para la mayoría de los fieles asistentes al gimnasio. Casi cualquier levantador de pesas puede ser visto con un par de auriculares en sus oídos. Algunas personas, como la superestrella de la WWE y el fanático del fitness en general, John Cena, tienden a mantenerse alejados de las canciones en el gimnasio. Esa es su opinión, pero nos quedaremos con lo que nos dice la ciencia.
Esto no le da una excusa para desplazarse por Instagram (como Lou Ferrigno nos recordó recientemente) entre conjuntos, ya que investigaciones anteriores han encontrado que disminuye la intensidad. Así que configura tu lista de reproducción antes de llegar al gimnasio, ponte los auriculares y ponte a trabajar.
Echa un vistazo a la investigación científica detrás del HIIT y enganchate.
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