He tenido conversaciones con docenas de asistentes al gimnasio, muchos de los cuales están desesperados por volver al gimnasio y volver a la barra.
Comprensible.
Aunque la mayoría de ellos ha estado siguiendo la programación de su gimnasio desde casa y han estado participando en clases grupales de Zoom, dicen que no es exactamente lo mismo que el gimnasio.
Sus argumentos son dobles:
A esto digo, volver al gimnasio ahora mismo no te va a proporcionar ese ambiente que amas, y si estás entrenando inteligentemente desde casa y estás siendo entrenado adecuadamente, no hay razón por la que debas perder la forma física.
¿Has visto esos videos que los gimnasios están publicando?? Aquellos en los que les muestran a sus miembros las diversas medidas que han implementado para convencerlos de que es seguro regresar?
Estos videos muestran a clientes parados en cajas designadas junto a las estaciones de saneamiento, todos a dos metros de distancia entre sí, generalmente sin siquiera mirarse, mientras reciben entrenamiento de una persona detrás de una máscara. A veces, los clientes también usan máscaras mientras se agachan en sus cajas.
En el video de un gimnasio que vi recientemente, el entrenador enmascarado se dirigió formalmente a los cuatro atletas al comienzo de la clase y les pidió que se fueran si no leían el archivo PDF de los nuevos procedimientos que publicó la noche anterior. Si bien no culpo al entrenador por tener esa regla, el virus es real, pero: ¿De verdad quieres ejercitarte en un entorno en el que te piden que te vayas si no has leído un archivo PDF??
Como nota al margen, ¿ha considerado cómo se siente realmente hacer ejercicio con una máscara?? Actualmente vivo en una zona roja en Francia (es decir, una zona de casos altos) y voy de compras con una máscara. Hace calor e incómodo, y estoy sin aliento cuando subo la colina a casa. No puedo imaginarme haciendo un entrenamiento de alta intensidad de esta manera. Sin mencionar que es un desafío ser audiblemente claro cuando usas una máscara, por lo que puedo imaginar que proyectar tu voz a seis clientes repartidos por un estacionamiento es un desafío para el entrenador.
No estoy aquí para discutir si estas medidas que están tomando los gimnasios son necesarias para detener el virus o no. Pero si este estudio revisado por pares del 16 de mayo es exacto, sugiere que incluso hablar normalmente puede propagar el virus a través de las gotas de su saliva, de ahí la necesidad de máscaras, entonces definitivamente deberíamos usar máscaras en el gimnasio en este momento.
Mi punto es que hacer ejercicio en un ambiente de cinco sin cinco, donde las sonrisas están cubiertas detrás de máscaras, y donde solo puedo aparecer cinco minutos antes de la clase y no se me permite socializar después de la clase, simplemente no suena como un ambiente propicio para un entrenamiento cómodo.
Si bien soy empático con esta causa, diré esto: no estoy menos en forma que antes del encierro, y no hay ninguna razón por la que otros necesiten estarlo.
Mi equipo desde el bloqueo: mi cuerpo, algunas bandas de resistencia y una barra que puede cargar hasta 135 libras, que es aproximadamente el 40 por ciento de mi peso muerto de 1RM. Entonces, para mí, el fitness ha continuado sin una barra pesada, sin máquinas de remo Concept 2 o AirBikes, sin aros, balones medicinales, mancuernas o pesas rusas. Voy a agregar, en los últimos días. También he agregado viajes a un parque local tres días a la semana, donde he estado trabajando en la fuerza de la gimnasia de peso corporal en las barras resbaladizas: dominadas estrictas, filas de barras, saltos de anillo, flexiones de manos, etc.
No hace falta decir que no tengo un gimnasio completamente equipado.
Comida para el pensamiento: A través de una programación adecuada semiindividualizada o individualizada (combinada con las clases de Zoom si disfruta de la interacción del grupo, etc.), es posible continuar obteniendo exactamente lo que necesita incluso con un equipo limitado.
Por programación adecuada, me refiero a que su programa debe ser lo más similar posible a su programa de gimnasio anterior en términos de tipo de movimiento, dosis, frecuencia, intensidad, esfuerzo, etc. Si ese no ha sido tu caso, si has estado haciendo cientos de repeticiones de burpees y estocadas no ponderadas y sentadillas con aire y sientes un pinchazo en la cadera, entonces no es de extrañar que estés cansado de entrenar en casa y tengas ganas de hacerlo. el gimnasio.
Lamentablemente, seguiré pagándole a un entrenador por el diseño y la responsabilidad del programa individual, mientras continúo mi ejercicio en mi patio trasero con mi barra liviana, mis bandas y mi cuerpo, hasta que el estado de la pandemia signifique que el ambiente del gimnasio puede ser un problema. un poco más normal y cómodo. O al menos hasta que mi entrenador no tenga que usar una máscara y pueda darle un puñetazo a un amigo, y tal vez incluso (jadear) un abrazo.
Como beneficio adicional, no estaré menos en forma cuando llegue este momento.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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