Estas emocionado. Has tomado un café antes del entrenamiento, has hecho footing, te has movilizado, has hecho tus series de calentamiento, has alcanzado tu peso de trabajo y, después de tu primera serie de trabajo ... bostezas.
Quitárselo de encima. Otro set. Terminas, quita las manos de la barra. Bostezas.
¿No calentaste lo suficiente?? ¿Deberías terminar el ejercicio?? ¿Por qué bostezarías cuando estás más energizado, sudoroso y no aburrido en todo el día?? Lo creas o no, bostezar durante los entrenamientos es sorprendentemente común y no, no es porque seas malo en el ejercicio.
En realidad, hay muchas cosas que no sabemos sobre los bostezos. Es posible que hayas escuchado que lo hacemos cuando nuestra sangre tiene poco oxígeno o mucho dióxido de carbono: respiras profundamente, administras una pequeña inyección de oxígeno adicional, tu cuerpo está mejor capacitado para atravesar. Y bueno, esa sería una explicación útil para bostezar durante el ejercicio.
Pero resulta que no es por eso que bostezamos.(1) (Además, si lo fuera, estaríamos bostezando durante todos nuestros entrenamientos en lugar de jadear.)
Entonces, ¿por qué? Si es solo por fatiga, ¿por qué es contagioso?? Si es para tomar más aire, ¿por qué hemos visto fetos bostezando en el útero?? Se han propuesto unas veinte razones diferentes por las que bostezamos y los científicos tienen dificultades para ponerse de acuerdo sobre la primacía de cualquiera de ellas: el principal razón.
Podríamos dedicar todo el artículo a analizar las diversas razones propuestas por las que bostezar es contagioso, pero cuando se trata específicamente de ejercicio, hay una razón bastante popular por la cual: bostezar parece enfriar tu cerebro.(2) Los estudios han encontrado que los bostezos aumentan durante el aumento de la temperatura del cerebro y que el bostezo puede restaurar la temperatura a la línea de base. En otras palabras, es una especie de aire acondicionado natural. (Y sí, resulta que la gente bosteza menos durante el clima más frío.(3))
Dr. Andrew Gallup, un psicólogo evolutivo y neurocientífico que ha publicado varios artículos sobre el tema, ha descubierto que, si bien los estudios no han demostrado que más oxígeno o menos dióxido de carbono reduzcan los bostezos contagiosos, la aplicación de compresas frías en la frente sí lo hace. También participó en estudios en ratas que miden directamente la temperatura en el cerebro, y los resultados apoyan la misma conclusión.
Gallup dijo además que es menos probable que bosteces durante el ejercicio cardiovascular en estado estable y cuando estás en un súper Ambiente caluroso, como Bikram yoga, porque es menos probable que el aire exterior te enfríe.
Debemos tener en cuenta que todavía hay un millón de razones propuestas por las que bostezamos e incluso por las que lo hacemos durante el ejercicio. Algunos expertos, como el Dr. George Bubenik de la Universidad de Guelph, cree que es causado por compuestos químicos en el cerebro producidos durante los entrenamientos, tal vez óxido nítrico o serotonina. El propio Gallup también ha sugerido que puede ser una forma para que el cerebro recupere algo de sangre después de que se haya desviado a los músculos durante el entrenamiento.
Pero el más popular y mejor apoyado teoría ahora mismo es que enfría un cerebro caliente. Dicho esto, el bostezo excesivo puede ser un signo de mareo o un problema más grave con la temperatura corporal o el flujo sanguíneo, así que asegúrese de consultar a un médico si se convierte en una preocupación real.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.