¿Cuántas dominadas estrictas puedes hacer en una serie?? Cinco? Diez? Tal vez quince? Nosotros aquí en la oficina de BarBend, contrariamente a algunos comentarios de YouTube, levantamos, y estábamos bastante seguros de que en una prueba de competencia en dominadas podríamos defendernos ante casi cualquier persona.
Entonces, para demostrar nuestra fuerza y arrogancia, decidimos enfrentarnos a un tirador de élite; alguien con una fuerza en la parte superior del cuerpo de la que pocos hombres han sido testigos, y mucho menos. Queríamos demostrar definitivamente que nosotros, en BarBend, somos tan fuertes como vienen.
Luego, entra Jaime Da Silva. Gimnasta de élite y miembro de la Selección Nacional de Gimnasia de Puerto Rico, compitió en los Juegos Centroamericanos, Campeonatos Panamericanos y fue suplente en los Campeonatos Mundiales del año pasado. Aceptó nuestro desafío de flexiones máximas y no estaba dispuesto a dejar que ninguno de nosotros se saliera con la suya con el primer lugar.
Esto es lo que paso.
Las reglas son simples:
La puntuación también es simple: la mayoría de las dominadas gana.
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Como puede ver en el desglose de los competidores a continuación, todos estábamos emparejados de manera extremadamente uniforme en casi todos los ejes.
| Atleta | Título | Altura | Peso |
| Jamie Da Silva | Gimnasta de élite de clase mundial, miembro del equipo nacional de gimnasia de Puerto Rico. | 5 pies, 6 pulgadas. | 148 libras |
| Jake Boly | Editor de fitness, Peso muerto Sumo. | 6 pies. | 180 libras |
| Nick Inglés | Editor de nutrición, usa una olla de cocción lenta. | 6 pies. | 200 libras |
| Phil Blechman | Redactor de noticias, fue a Clown College. | 5 pies, 8 pulgadas. | 195 libras |
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Nick se ofreció como voluntario. Nick es tanto el más alto como el más pesado de los competidores, lo que lo puso en desventaja al entrar. Ir primero y no saber el número a batir exacerbó esa desventaja. Y es solo fue cuesta abajo para él desde allí.
Nick se instaló debajo de la barra y comenzó a hacer algunas repeticiones sólidas. Sólido, excepto que después de cinco repeticiones, sus pies comenzaron a golpear el suelo entre repeticiones. Cada uno de nosotros tomó dos pasos para asegurarnos de que todos estábamos viendo lo mismo. A las nueve repeticiones, David Tao, el presentador y juez, arrojó la bandera y le dijo a Nick que se detuviera.
"Tus pies no pueden tocar el suelo. Eso es hacer trampa. Eso es simplemente hacer trampa."
Nick juró eso no sabía que no estaba permitido y pidió tomarse un descanso antes de volver. Todos accedimos. Nunca sabremos realmente si esto fue un verdadero malentendido de las reglas o una brillante maniobra de estrategia inteligente para ir más tarde en el orden de turno, pero el costo de hacer nueve repeticiones sin contar fue un gran precio a pagar.
Revelación completa de mi intento, ya había realizado un montón de dominadas antes, para un video diferente sobre progresiones de dominadas. Esta fue una espada de doble filo: no estaba tan fresco como podría haber estado en este desafío, pero estaba súper cálido y mis dorsales se sentían a prueba de balas.
Empleé una estrategia de repeticiones lentas y controladas. Esto fue táctico en el sentido de que puedo estar seguro de que cada repetición contará, pero potencialmente peligroso ya que el gasto de energía sería mayor. Era una apuesta que estaba dispuesto a hacer y valió la pena con una total de once repeticiones.
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Todos en la oficina de BarBend intentamos mantenernos saludables y frescos para estos desafíos, ya que nuestros egos están en juego. Pero solo dos días antes, Jake compitió en una competencia de levantamiento de pesas en la que maximizó todos sus levantamientos y PR hizo su sentadilla, y el hombre aún se estaba recuperando. Se aseguró de que todos lo supiéramos mientras se acercaba a la barra.
Cualquier dolor que pudiera haber estado sintiendo pareció desvanecerse una vez que lo tomó. Jake se enfocó y comenzó a golpear repetición tras repetición tras repetición. Encontró consuelo en ir más allá con las dominadas de pecho a barra, a pesar de que sabía que la barbilla a la barra era suficiente.
Jakes pasó rápidamente mis once repeticiones y noqueó diecisiete antes de volar fuera de la barra, confiado en que hizo una actuación sólida que sería difícil de igualar.
Se notaba que este no era el primer rodeo de Jaime. Ni siquiera estuvo cerca.
Cinco ... diez ... quince ... las dominadas siguieron llegando, pasó volando las diecisiete repeticiones establecidas por Jake, y simplemente ... siguió ... Veinte ... veinticinco ... finalmente vimos algo parecido a la fatiga. Jaime recurrió a sus años de entrenamiento (comenzó a hacer gimnasia a los diez años) y su coraje y determinación forjados a partir de la competencia, para seguir subiendo. Veintiocho, veintinueve .. treinta!
Jamie soltó su agarre, masajeó sus bíceps astronómicamente grandes y sonrió sabiendo que hizo lo que vino a hacer aquí. Treinta repeticiones es una tarea enorme para tratar de vencer.
Especialmente si eres Nick.
Nick jugueteó con un poco de tiza líquida, respiró hondo y se preparó para el mayor desafío de su vida. Dio un paso atrás debajo de la barra, se agarró y cruzó los pies con las rodillas dobladas para evitar otra desafortunada llamada del juez.
Comenzaron las dominadas. Fue un viaje mucho más agotador a las nueve repeticiones que hizo antes. Obtuvo una décima antes de colgar por un respiro. Sacó un undécimo antes de retroceder para tomar otro respiro. Usó toda la fuerza que le quedaba para acercar la barbilla lo más posible a la barra para una crítica duodécima repetición, pero sus manos se deslizaron con la barbilla apenas por debajo de la barra. Once repeticiones de Nick English. Hasta su último aliento, insistirá en que podría haber hecho más si hubiera sabido sobre la regla de los pies.
No le creeremos.
Después de un desafío agotador que puso a prueba nuestra fuerza, nuestro valor, nuestro agarre y nuestra voluntad de ganar, Jamie Da Silva demostró que es mejor que nosotros. Aquí estaban la clasificación final:
| Atleta | Pull-Ups totales |
| Jamie Da Silva | 30 |
| Jake Boly | 17 |
| Nick Inglés | 11 |
| Phil Blechman | 11 |
Como puede ver en los totales finales, esto fue una explosión absoluta. Felicitaciones a Jamie Da Silva por una victoria bien ganada y reñida.
Si eres un principiante en las dominadas y no estás seguro de cómo comenzar tu entrenamiento, no te preocupes, lo tenemos cubierto con este programa de entrenamiento de un mes. Si eres un poco más avanzado y quieres saber cómo puedes conseguir tus dominadas máximas tan altas como las de Da Silva, echa un vistazo a la progresión de dominadas de 4 movimientos que tuvo la amabilidad de enseñarnos y que se lanzará a finales de esta semana.
Hasta la próxima, que tus dominadas sean estrictas y tu agarre nunca se resbale.
Sigue a Jaime Da Silva en Instagram en @jaimeadasilva y suscríbete a su canal de YouTube.
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