Buscando perder algunos kilos de más? Un nuevo estudio señala que debes concentrarte en Cuándo come, no solo por la cantidad que consume. Investigadores del UT Southwestern Medical Center en Dallas exploraron si la hora del día en que comían los ratones afectaba su peso corporal. Descubrieron que los ratones con un plan de calorías reducidas que comían durante su ciclo activo perdían peso, mientras que los que consumían la misma cantidad de calorías pero comían durante el tiempo de descanso no perdían mucho peso.
Así es como una comida previa al entrenamiento afecta a tu cuerpo.
Lee el artículo“Mucha gente come muy poco durante el día y come en exceso por la noche. Para compensar, pueden restringirse a la mañana siguiente y terminar en un ciclo ineficaz de comidas y refrigerios ”, dice Isabel Maples, M.Ed., R.D.norte., un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, que no participó en el estudio. Esto puede afectar sus entrenamientos junto con su cintura, agrega. "Con este patrón, el cuerpo del atleta probablemente no tenga suficiente energía para un entrenamiento y puede tener poca cantidad de líquidos", dice. Sin el combustible o la hidratación adecuados, su rendimiento puede verse afectado. Para ayudar a equilibrar la ingesta de alimentos, intente consumir la mayoría de sus calorías durante el día y limite las comidas y los refrigerios por la noche.
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