¿Cuándo debe regresar de una lesión??

P: He estado fuera con una lesión durante unos dos meses. ¿Cuánto tiempo me tomará volver a estar en forma??

Eso depende de la gravedad y el tipo de lesión, señala Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., y director clínico de fisioterapia profesional en Nueva York. “Puede llevar de cuatro a ocho semanas volver al estado anterior a la lesión."Si la lesión fue moderada y te mantuviste algo activo, tu fuerza y ​​resistencia recuperarán un poco más rápido. Para acelerar la recuperación, manténgase tan activo como pueda entrenando alrededor de su lesión. "Esto ayuda a mantener la memoria muscular", dice Aliani, para que regrese a la forma más rápida. Simplemente no te esfuerces demasiado, ni demasiado rápido cuando comiences un régimen de entrenamiento completo, o puedes volver a lesionarte.