Están por todo Instagram, y muy probablemente en la cama de una de tus amigas. Las mantas pesadas (a veces denominadas mantas de gravedad) están de moda, y aunque ahora se están generalizando, en realidad han existido durante años.
Originalmente utilizadas para ayudar a los niños con trastornos sensoriales como el autismo, estas mantas siguen el mismo concepto de envolver a los bebés, dice Theresa Marko, MS, DPT, propietaria de Marko Physical Therapy en la ciudad de Nueva York. El peso adicional que proviene del relleno de semillas (u otro material denso) proporciona compresión; una sensación de estar exprimido. "La compresión calma tu sistema nervioso y te hace sentir más relajado", agrega Marko.
Es por eso que, con los niveles de estrés ultra altos y el agotamiento de hoy, la gente ha recurrido a las mantas para mitigar el estrés y la ansiedad. “En años anteriores éramos una nación prozac, y muchas personas estaban tomando ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) [para tratar de calmarse]”, dice Marko. “[Pero] como se sabe que los efectos secundarios son tan adversos, la gente está buscando formas más holísticas de lidiar ... [y] cosas como las mantas pesadas ayudan a hacer eso."
No puedes estar en forma y saludable cuando sientes el peso del mundo.
Lee el artículoLa investigación está comenzando a mostrar que Marko también puede tener razón. Un estudio sugiere que el tacto suave y lento (similar a lo que experimentaría con una manta con peso) puede estimular partes del sistema límbico que procesan las emociones y el miedo. Otro descubrió que aquellos que usaban una manta con peso durante la extracción de la muela del juicio experimentaron una mayor actividad en la parte del sistema nervioso que se hace cargo cuando siente escalofrío.
En cuanto a la recuperación muscular, Marko dice que las mantas pesadas podrían ayudarlo a estar en mejor forma más rápido, ya que la compresión ayuda a aliviar la hinchazón y la inflamación. "Un beneficio secundario es una buena noche de sueño, que es lo que realmente ayuda a que sus músculos se recuperen", agrega. (Y algunas investigaciones sugieren que las mantas pesadas pueden combatir el insomnio.)
Dicho esto, los efectos de las mantas pesadas parecen ser hiperpersonales e incluso pueden empeorar las cosas. En un pequeño estudio, los adultos descansaron bajo mantas de 30 libras durante cinco minutos. Si bien muchos dijeron que se sentían más relajados o no notaron una diferencia, algunos notaron que en realidad se sentían más ansiosos cuando estaban debajo de la manta.
Todo eso es para decir que, si tienes curiosidad por las mantas pesadas, no es una mala idea intentarlo. Pero dado su costo, pueden oscilar entre $ 150 y $ 300, es posible que desee intentar pasar el rato debajo de muchas colchas pesadas, primero.
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