La idea de mantener tres puntos de contacto para la postura de un atleta en los levantamientos, también llamada posición de trípode, se centra en el concepto de desplazar la presión uniformemente a lo largo del pie en tres lugares al realizar ejercicios.
El término tres puntos de contacto no es una terminología nueva, ni se limita a levantar por ningún medio, y lo verá comúnmente en los manuales de seguridad para la construcción y otras industrias. Aunque, para levantar específicamente, tres puntos de contacto (trípode) generalmente se refieren a cómo un atleta está usando sus pies en los levantamientos y cómo están desplazando la presión sobre ellos. Tenga en cuenta que algunos entrenadores usan la idea de tres puntos de contacto para levantamientos individuales y no se limita solo al pie.
En este artículo, analizaremos lo que significa mantener tres puntos de contacto o una posición del pie de trípode. Esta señal e idea es similar al concepto de atornillar los pies en el piso, pero no necesariamente se refiere al acto de rotar externamente las caderas creando tres puntos, pero a menudo resulta en hacerlo, lo que los convierte en casi sinónimos en la práctica y el levantamiento.
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La forma en que un atleta y un entrenador interpretarán y enseñarán este concepto puede variar, pero la idea siempre es que hay tres puntos de contacto consistentes, junto con un arco que se mantiene.
En términos de levantamiento, piense en los humanos como árboles, los pies y los tres puntos de contacto son las raíces en las que nos sentamos. Sin una base firme, todo lo demás puede desecharse y la secuenciación podría ser difamada. El concepto Joint By Joint analiza lo importante que es mantener la movilidad o la estabilidad a través de cada articulación para garantizar que el cuerpo se mueva de manera óptima, y tiene sentido que este concepto comience con el tobillo, también conocido como el pie que juega un papel importante en el éxito del tobillo.
En mi opinión, es por eso que el simple concepto de mantener una posición fuerte del trípode es tan importante para todos los atletas. Si el pie es inestable, lo más probable es que experimente alguna forma de mala posición en diferentes movimientos. Además, este concepto a veces puede ayudar a los levantadores a crear una rotación externa de la cadera y crear una mejor tensión a lo largo de la cadena posterior sin tener que pensar en.
Si no está seguro de si la posición de su pie está desactivada o no, puede utilizar los siguientes consejos para analizar la posición de su pie. A continuación se presentan algunos puntos de partida que debe considerar al decidir pasar un poco más de tiempo de pie.
Obviamente, si está experimentando alguno de los puntos mencionados anteriormente en los ascensores, es muy probable que haya otras cosas (en otras articulaciones), y analizar los pies es solo una pieza del rompecabezas. Independientemente de si es solo la posición de su pie o no, si está tratando de averiguar qué podría estar causando un problema durante uno de sus levantamientos, entonces comenzar con los pies es un excelente lugar para comenzar.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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