Katie Sonier no es tu entrenadora personal promedio. Si bien está de acuerdo en que el entrenamiento con pesas es muy importante, cree que la flexibilidad es imperativa si su objetivo es desarrollar músculo y reducir las lesiones.
¿Por qué es importante la flexibilidad?. Según Sonier, “Con una mayor flexibilidad, se obtiene un mayor rango de movimiento. Mayor rango de movimiento significa que se mueve mejor / de manera más eficiente. Y eso significa que está optimizando su entrenamiento ... lo que significa más ganancias y menos riesgo de lesiones."
En el video a continuación, se ve a Sonier poniendo su flexibilidad a trabajar mientras realiza una serie de estocadas inversas por encima de la cabeza con barra, luego cae directamente en una división y realiza una serie de prensas desde arriba con barra. Este movimiento fue inesperado, pero sobre todo, muy impresionante.
Descargo de responsabilidad: No recomendamos probar este movimiento a menos que sea un profesional súper ágil.
Sonier es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine con sede en Miami, FL. Es alumna de la Universidad de Florida, donde obtuvo su licenciatura en kinesiología.
Elevaciones más fuertes, articulaciones móviles y menos tiempo de calentamiento.
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