En BarBend siempre nos encanta cuando los atletas de élite prueban diferentes formas de deportes de fuerza. Por ejemplo, Max Lang, un levantador de pesas alemán de 77 kg que "sufre" una clase de CrossFit® y expresa su opinión al respecto. De una manera extraña, hace que el resto de nosotros nos sintamos un poco más humanos, ver que incluso los atletas de élite experimentan luchas similares que todos sentimos.
Aleksey Torokhtiy, un levantador de pesas de 105 kg de Ucrania que se llevó el oro en los Juegos Olímpicos de 2012 con un total de 412 kg, recientemente le dio una oportunidad a CrossFit. Actualmente, Torokhtiy está retirado de la competencia formal, pero aún permanece activo con los deportes de fuerza.
El verano pasado, en julio, alcanzó un empujón de 245 kg y 255 kg (561 lb) en los CrossFit Games, que es posiblemente el más pesado jamás grabado en video. Torokhtiy ahora ha publicado cuatro videos en su canal de YouTube de su viaje CrossFit y, sinceramente, esperamos que continúe haciéndolo.
Un video publicado por Aleksey TOROKHTIY (@torokhtiy) en
El primer video muestra a Torokhtiy discutiendo su transformación del levantamiento de pesas al fitness funcional. Se le une el entrenador de CrossFit Nivel 1, Dmytriy Melkinov, y lo lleva a través de un primer día normal en el gimnasio de Melkinov.
Melkinov lleva a Torokhtiy a través de una serie de evaluaciones como dominadas con el pecho golpeando la barra, flexiones de manos y dedos de los pies a la barra.
La segunda parte de la serie de videos de Torokhtiy involucra a Melkinov llevándolo a través de un entrenamiento que le dijeron que hiciera a un ritmo cómodo. No hace falta decir que parece que incluso un ritmo cómodo es algo complicado para el campeón olímpico.
Todo el video involucra a Torokhtiy haciendo muecas que están lejos de estar entusiasmadas y energizadas durante el entrenamiento.
Para la tercera parte, los entrenamientos comienzan a aumentar en intensidad y la primera tarea de Toroktiy son 10 minutos en total de dominadas (minutos pares) y flexiones de manos (minutos impares). Lo siguiente es una sentadilla frontal de 10 repeticiones x 10 series, realizada a 100 kg (que Toroktiy señala es probablemente 40-50% su 1-RM).
Después de las sentadillas, Torokhtiy menciona que en las repeticiones olímpicas de levantamiento de pesas nunca pasan de 4-6, mientras lucha por recuperar el aliento. Los ejercicios finales son un complejo de 3 × 3 con fila de 25 kcal, 20 burpees y 15 saltos de caja sin límite de tiempo. No estoy seguro de por qué, pero ver al medallista de oro Torokhtiy hacer varios burpees es muy satisfactorio.
En mi opinión, este fue el mejor video hasta ahora. Implica a Torokhtiy trabajando en anillos antes de hacer una gran cantidad de fuerza y resistencia para sus piernas. Los primeros ejercicios son un EMOM de 12 minutos de dedos de los pies a lagartijas en barra y anillo (dips). No voy a mentir, creo que puedo ser un pequeño mejor que Torokhtiy en ring dips.
La segunda parte del video es el mejor de todos los videos hasta ahora. Melkinov y Torokhtiy trabajan para establecer un máximo de 20 repeticiones para estocadas al caminar. Detienen el evaluación con 120 kg (264 libras) y la bomba cuádruple que Torokhtiy tiene al final es ridícula; honestamente, estoy celoso.
Después de las estocadas, Torokhtiy comenta que siente que “mañana le arrancarán el trasero."Si ese volumen no fuera suficiente, terminan con un paseo en bicicleta de asalto de 30 minutos, que concluye el video.
¿Cuándo terminarán estos videos?? Todavía no estamos seguros, pero por lo que parece, Torokhtiy está haciendo un gran progreso en su transición al mundo CrossFit.
Quién sabe ... tal vez los CrossFit Games 2018 estén llamando el nombre de Torokhtiy.
Foto principal del canal de YouTube de Aleksey Torokhtiy
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