A lo largo de los años, hemos proporcionado una gran cantidad de entrenamientos de cinco, 10, 15 y 20 minutos para varias partes del cuerpo, y ahora, estamos aquí para brindarle el ejercicio de entrenamiento más rápido hasta el momento.
Entrenador personal y frecuente M&F El colaborador Andy McDermott creó este ejercicio de fuerza y movilidad de un minuto que acelerará los latidos de su corazón y trabajará sus músculos con nada más que su peso corporal. Además, cada movimiento fluye sin problemas hacia el siguiente: comenzará con estiramientos de isquiotibiales, irá directamente a una huelga de mano y luego a una flexión de puntero opuesto.
Mire todo el complejo aquí para seguir junto con McDermott.
Hay dos formas de ejecutar este ejercicio, dice McDermott. La primera es simplemente hacer uno de estos como un "estimulante" para el cuerpo y la mente; esto es especialmente bueno para alguien que ha estado trabajando en un escritorio (o sofá) todo el día, señala McDermott.
Si desea hacerlo como un entrenamiento para quemar grasa en toda regla, intente esto: haga una ronda, seguida de un minuto de actividad cardiovascular (escaladores de montañas, saltar la cuerda, trotar, etc.), luego haga otra ronda del ejercicio y así sucesivamente durante 10 rondas en total.
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