La superestrella de la WWE Amanda Saccomanno, más conocida por su nombre en el ring, Mandy Rose, viaja por todo el país para luchar en una ciudad diferente cuatro noches a la semana. También hace de cinco a seis entrenamientos mientras trata de comer sano y, de alguna manera, descansar lo más posible. Ese horario no es para los débiles de corazón. Afortunadamente, Rose tiene mucho corazón para todos.
El atleta explosivo nunca se propuso ser un luchador. Después de graduarse de Iona College con un título en patología del habla, aprovechó las victorias de la competencia de fitness en un lugar en el reality show de WWE Lo suficientemente resistente. Finalmente, eso la llevó a su debut en el ring en 2017. Rose ha necesitado mucho trabajo para llegar a donde está, y eso incluye estar a la altura de las expectativas físicas que conlleva el apodo de “la creación más grande de Dios”."
"Por lo general, hago cinco o seis días a la semana, según mi horario, y cada entrenamiento dura aproximadamente una hora y media", dice Rose. A menudo combina el levantamiento de pesas y el cardio por necesidad, pero limita las sesiones de cardio a 25 minutos. "En este momento, hago un poco más de cardio porque tiendo a comer más con el horario loco; no puedo hacer dieta tanto como antes", explica. “El cardio es una buena forma de calentarme y actúa casi como una terapia para mí."
Para el entrenamiento de fuerza, Rose normalmente intenta golpear dos grupos de músculos durante los entrenamientos. Los lunes entrena piernas y glúteos. El martes es hombros y tríceps, luego se enfocará en espalda y bíceps el miércoles. El jueves es ocasionalmente un día más liviano si se siente adolorida; en ese caso, se saltará la fuerza y hará cardio y core. Luego, el viernes o el sábado, le gusta agregar otro día para la parte inferior del cuerpo para golpear los glúteos y la parte delantera o trasera de las piernas.
"Mi parte del cuerpo favorita para entrenar es la parte inferior de mi cuerpo", dice Rose. “Tengo una gran sensación después de un buen día de sentadillas o sesión de piernas. Ese subidón de serotonina es parte de la razón por la que sigo haciendo ejercicio y vivo un estilo de vida saludable."
En lugar de tener un entrenador que viaja por el país con ella, Rose y otros atletas de la WWE se quedan solos en su mayoría. Rose dice que cuando ascendía en las filas de NXT, similar a un sistema de granja para la WWE, trabajó con el entrenador de fuerza y acondicionamiento Sean Hayes. Ella tomó lo que aprendió de Hayes, más su propia experiencia como competidora de fitness, para crear su propio régimen de entrenamiento. En la carretera, eso significa derribar sets en un gimnasio diferente cada día, generalmente junto a su amiga y compañera luchadora Sonya Deville.
Entrenar durante el día y luchar por la noche afecta el cuerpo, especialmente en un deporte sin temporada baja real. Así que Rose intenta incorporar protocolos de descanso y recuperación inteligente en su horario tanto como sea posible. "La recuperación es muy importante con la cantidad de entrenamiento", dice ella. "El descanso para mí es No. 1, porque necesito de siete a ocho horas de sueño todas las noches. Y siempre que puedo hacer un trabajo corporal, como un masaje o una sesión de quiropráctico, lo hago."
Parte de esa recuperación incluye equilibrar sus necesidades nutricionales con su apretada agenda y asegurarse de que obtenga suficientes calorías durante el día para contrarrestar lo que quema. "Trato de mantenerme constante con mi dieta, comer los alimentos adecuados y consumir suficientes proteínas", dice Rose. "Pero no soy muy estresante por eso. Si quiero comer queso o una rosquilla, no me preocupo. He desarrollado mucha masa muscular a lo largo de los años, así que me aseguro de consumir suficientes proteínas. Pero también amo los carbohidratos."
Con tan poco tiempo de sobra, Rose todavía se las arregla para perseguir otros intereses, incluida su nueva aplicación de fitness, Fit with Mandy. El programa en casa de 12 semanas está diseñado para todos los grupos de edad y niveles de condición física, y requiere un equipo mínimo, por lo que los entrenamientos se pueden realizar en cualquier lugar, desde salas de estar hasta parques. "He querido hacer esto por un tiempo", dice Rose. “Poder ofrecer una plataforma como esta para los fans es importante para mí. Amo la industria del fitness y quiero involucrarme tanto como pueda."
Parte de la motivación de Rose para lanzar la aplicación fue la oportunidad de interactuar con los fanáticos fuera del ring. Ella sabe que la lucha libre en la WWE le da una plataforma masiva, y con esa visibilidad viene la oportunidad de ser un modelo a seguir para las niñas y los niños. "No todo el mundo es consciente de la importancia que tiene la salud y el estado físico, así que quiero compartir ese conocimiento", dice. “La aplicación es un comienzo y espero involucrarme aún más con los fanáticos y la comunidad."
Quieres ponerte en forma como Rose? Ella comparte tres de sus entrenamientos de peso corporal favoritos que te pondrán en forma de lucha libre.
1 de 5
Revista Per Bernal / M + F
Salto en cuclillas - 4 series, 15 repeticiones
Elevación de cadera con una sola pierna - 4 series, 12 repeticiones
Dedos rápidos - 4 series, 30 segundos.
Interruptor de división baja - 4 series, 30 segundos.
Estocada de pato con banda - 4 series, 30 segundos. por pierna
2 de 5
Revista Per Bernal / M + F
Switch Foot Jump y Side Lunge - 3 series, 20 repeticiones
Marcha de rodilla alta - 3 series, 30 segundos.
Burpee de salto dividido - 3 series, 12 repeticiones
Sentadilla con el peso corporal - 3 series, 20 repeticiones
Flexión de diamantes - 3 series, 15 repeticiones
3 de 5
Revista Per Bernal / M + F
V-Up - 4 series, 25 repeticiones
Patada de aleteo - 4 series, 25 repeticiones
Ruleta rusa - 4 series, 25 repeticiones
Soporte de plancha - 4 juegos, 1 min.
4 de 5
Revista Per Bernal / M + F
FECHA DE NACIMIENTO: 18 de julio
ALTURA: 5'4 "
CIUDAD NATAL: Yorktown Heights, Nueva York
INSTAGRAM: @mandysacs
AJUSTE CON LA APLICACIÓN MANDY: mandy.tablón.com
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Revista Per Bernal / M + F
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