6 tipos extraños (pero extrañamente efectivos) de pesas de los que nunca ha oído hablar

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Yurka Myrka
6 tipos extraños (pero extrañamente efectivos) de pesas de los que nunca ha oído hablar

En el entorno típico de un gimnasio de Globo, es muy probable que nunca vea ninguna de las barras que se enumeran a continuación. Durante un tiempo, las barras trampa se consideraron extrañas, pero con el continuo crecimiento de los deportes de fuerza, constantemente se crean nuevas barras especiales e innovadoras.

Las barras especiales están hechas para ser alternativas creativas a su barra típica mientras facilitan las adaptaciones de entrenamiento. Estas son las barras que verá en gimnasios de deportes de fuerza específicos. Como la barra del eje que se encuentra con mayor frecuencia en los gimnasios Strongman y las barras arqueadas que se encuentran en los gimnasios de levantamiento de pesas.

Aunque, ¿qué pasa con las barras francamente extrañas ... como el tsunami, el terremoto y las barras anormales?? Que son y que hacen?

1. Barra abombada

Lo que es: Esta barra presenta una barra más gruesa que luego une dos barras laterales que se balancean debajo. Los pesos oscilantes añaden un aspecto de inestabilidad al movimiento. Hay algunos creadores de la barra inclinada, pero una de las marcas más conocidas es Rogue Fitness.

Un video publicado por BarBend (@barbend) en

Que hace: Se dice que esta barra de estilo permite una carga amplia de la cadena posterior (la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales específicamente). Los pesos que cuelgan debajo de la barra superior permiten que el levantador alcance la profundidad total, mientras mantiene una postura erguida.

2. Barra Tsunami

Lo que es: La barra Tsunami viene en varios niveles de flexibilidad, pesos y agarres. Esta barra se dobla y flexiona durante los movimientos, especialmente en la parte superior e inferior de un levantamiento. Los pesos normales se colocan en cada lado, lo que lo hace diferente al Earthquake / Bamboo Bar que discutiremos a continuación. Tsunami Barbell es el creador de esta barra y tiene otros productos que también se basan en su tecnología compuesta flexible.

Un video publicado por Dave Tate - Elitefts.com (@underthebar) en


Que es lo que hace: La barra Tsunami crea ondas oscilantes a lo largo de los ejercicios en varios puntos. Se cree que estas ondas ayudan a mejorar la fuerza y ​​la potencia de un atleta al proporcionar un estímulo de sobrecarga único al músculo, especialmente en los puntos de fricción.

3. Terremoto / Barra de bambú

Lo que es: Estas barras están hechas para crear un énfasis en la mejora de la capacidad de un levantador de mantener la estabilidad de la barra con energía cinética oscilante (OKE). Esta barra de estilo se hace más liviana que una barra de metal típica y está diseñada para ser flexible. Como están hechos a base de bambú, son duraderos y pueden soportar un peso de hasta 300 libras. Su textura es diferente a la típica barra de metal ya que son de madera. Las barras Earthquake y Bamboo están hechas por BandBell, esta es una compañía fundada por Jim Seitzer, quien es uno de los miembros fundadores de Westside Barbell.

Que es lo que hace: La idea detrás del entrenamiento con énfasis en el uso de energía cinética oscilante es proporcionar una mayor estabilización muscular. Además, estas barras pueden ser una buena alternativa para apoyar la salud de las articulaciones.

4. Barra del eje

Lo que es: Una barra de eje es una alternativa gruesa a su barra normal. Por lo general, ves estas barras en los gimnasios Strongman ya que el eje clean & press se usa a menudo para sus competencias. Al igual que la barra curvada, la barra del eje está fabricada por varias empresas, pero una de las más conocidas es Rogue Fitness.

Un video publicado por Chris Burke (@knassbruckles) en

Que es lo que hace: Dado que esta barra es más gruesa que las barras normales, tiene la capacidad de trabajar y concentrarse mejor en el agarre. El ancho adicional en el diámetro de la barra obliga a los antebrazos y las manos a trabajar más duro para mantener la seguridad y estabilidad de la barra.

5. Bar de monstruos

Lo que es: Esta barra es una barra cargada con placa pendiente de patente. La barra Freak utiliza resortes para permitir el ajuste del agarre durante un levantamiento, ya sea en el plano vertical u horizontal. Westside Barbell es el creador y la marca que hace esta barra de estilo.

Que es lo que hace: Esta barra está destinada a fortalecer la parte superior del cuerpo centrándose en la estabilidad de la barra. El sitio de Westside Barbell menciona que esta barra es excelente para fortalecer el tejido conectivo, los músculos, los tendones y los ligamentos de la parte superior del cuerpo.

6. Barrita Kabuki Strength Duffalo

Lo que es: Esta barra fue creada por Chris Duffin, un conocido entrenador de fuerza y ​​levantador de pesas. Hay una curva patentada en la barra, que está diseñada para movimientos de sentadillas y presión.

Una foto publicada por Chris Duffin (@mad_scientist_duffin) en

Que es lo que hace: Se dice que esta barra reduce el estrés en la espalda, los hombros y los bíceps durante las sentadillas y los movimientos de presión. La curva de la barra también está hecha para reducir la tensión en las muñecas y permitir un compromiso escapular completo que las barras normales no pueden.

A medida que los deportes de fuerza continúan creciendo, es emocionante ver qué innovaciones vendrán a continuación. Desde barras diseñadas en torno a la flexibilidad y barras con empuñaduras con resorte: lo que vendrá después?

Imagen destacada de la página de Instagram de @underthebar / Dave Tate. 


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