Esto es especialmente importante cuando cambia de zona horaria, ya que el ejercicio ayuda a combatir el desfase horario y el estrés del viaje, y restablece los desequilibrios hormonales que ocurren durante los vuelos largos.
Programa tu entrenamiento previo al vuelo para que termine cerca de cuando planeas partir hacia el aeropuerto. Una vez que llegue, haga ejercicio tan pronto como haya desempacado y se haya instalado. Una buena sesión de sudor repondrá tus niveles de energía y restablecerá tu ritmo circadiano.
La comida de avión, si se sirve en todos, rara vez gana críticas favorables, así que planee comer una comida abundante pero nutritiva antes del despegue y asegúrese de empacar una taza mezcladora y proteína en polvo, como los paquetes de Iridium Native Iso Wheyi + para llevar de Performix. que puedes conseguir en cajas de seis unidades.
En vuelo, tome el batido de proteínas. Otra opción: abastecerse de nuevas obleas proteicas Performix, que proporcionan 13 g de proteína y son fáciles de guardar en su equipaje de mano.
De esa manera, también puede dejar pasar el sándwich seco en el aeropuerto y guardar los $ 15 en su bolsillo.
Si está atrapado en el aire o en la carretera durante horas, levántese de su asiento (o deténgase en una parada de descanso) y estírese rápidamente. Esto promueve el flujo sanguíneo a los músculos y tejidos y previene la fatiga y la tensión. En los aviones, me estiro constantemente en el pasillo. Mis estiramientos favoritos: el estiramiento del flexor de la cadera medio arrodillado con flexión lateral; una presión en Y con estiramiento del pecho; y los escalones de la pantorrilla y los isquiotibiales se estiran.
Nada puede arruinar tu estado de ánimo como una larga espera en un aeropuerto. Pero puede hacer que perder el tiempo sea menos miserable haciendo ejercicio: póngase la mochila y los auriculares, suba el volumen, recoja su equipaje de mano (si tiene uno) y haga caminatas de granjero con un solo brazo. Voy de un lado a otro, cambiando de mano de vez en cuando, de un extremo al otro de la terminal (sin pasar por esos pasillos móviles, por supuesto).
Créeme. Haga 20 minutos de esto por cada hora que esté atrapado en el aeropuerto, y el poco de cardio, estabilización del núcleo y trabajo de agarre que proporciona hará que el tiempo sea mucho más rápido.
Una vez que haya llegado, manténgase activo! Evite los taxis; en su lugar, camine, corra o ande en bicicleta por la ciudad que está visitando. Si estás en las montañas, camina. Si estás en la playa, nada y practica surf. Dejando a un lado los beneficios para la salud, de esta manera sacará más provecho de cualquier viaje.
Además, estas actividades rompen la monotonía de su rutina normal, que puede ser estimulante y relajante.
Las nuevas obleas proteicas Performix están disponibles en cuatro sabores: mantequilla de maní con chocolate, amuletos afrutados, menta con chocolate y mantequilla de maní con vainilla. Disponible en GNC.
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