Consejo la cura suplementaria para los atracones

Una prueba rápida

¿Cuántos de estos suenan como tú?? Al menos una vez por semana…

• Como una gran cantidad de comida, hasta el punto de sentirme incómodo. Es como si no pudiera parar una vez que empiezo.
• Inhalo esta comida rapido. A veces tomo otro bocado antes de terminar de masticar el bocado anterior.
• A menudo me siento disgustado, deprimido o culpable después de hacer esto.
• Estoy un poco avergonzado por esto, así que como en exceso solo para que nadie me vea.
• Tengo ganas de comer así incluso si no tengo hambre físicamente.
• A veces acumulo comida o se la escondo a mi familia.
• Para controlar esto, hago dieta con frecuencia, a veces con dietas extremas en las que elimino un macronutriente completo. A veces solo ayuno. Mi peso sube y baja porque alterno periodos de sobrealimentación y dietas rígidas.

Según psicólogos y expertos en trastornos alimentarios, si varios de ellos te hacen decir: "Sí, ese soy yo!"Entonces puede tener BED o trastorno por atracón. Y no está solo, el BED es ahora la forma más común de trastornos alimentarios, superando la anorexia y la bulimia.

La mayoría de las personas con BED son gordas, como era de esperar, pero no todas. Puede tener un problema de atracones y verse bastante bien por fuera (aparte de tal vez una cara hinchada).

El estrés, los impulsos, los comportamientos extraños, la sensación de estar fuera de control y las ramificaciones emocionales son los mismos para las personas "aptas" con BED.

No tengo problema, maldita sea!

Ahora, si eres fisicoculturista, CrossFitter o simplemente un adicto al fitness, puedes estar pensando: "Oye, hago muchas de esas cosas, pero no tengo un trastorno alimentario!"

Puede que tenga razón, pero debe estar de acuerdo en que muchas de nuestras prácticas nutricionales se sitúan en la zona gris. La codiciada comida trampa, por ejemplo. Dietas muy bajas en carbohidratos, ayuno intermitente, la moda de la dieta de solo carne, veganismo, etapas de la dieta planificada en las que "abultamos" a propósito y luego estrictamente dieta, etc. Entiendes la idea.

(Y sí, un culturista competitivo alterna períodos de comer en exceso y deficiente, fuera de temporada y durante la temporada, pero nadie ha confundido la dieta yo-yo de un culturista como "saludable."Y además, la mayoría de nosotros no competimos.)

Todas estas prácticas dietéticas pueden ser pendientes resbaladizas. Una comida engañosa una vez a la semana, después de días de alimentación restringida, seguida de culpa y nuevas restricciones alimentarias durante unos días después? Castigarse a sí mismo o "compensarlo" al día siguiente con un entrenamiento extra intenso o prolongado? (Eso se llama comportamiento compensatorio.) Eso es más o menos el comportamiento BED de los libros de texto.

Los expertos dicen que estos comportamientos pasan de un área gris a un BED cuando comienzan a interferir con su vida normal. Come solo o en secreto, evita salir a comer con amigos y familiares, se siente mal consigo mismo la mayoría de los días, etc.

Una prueba más

Después de leer esto, ¿cómo te sientes?? Lo es…

• A. Creo que esto es interesante y algo a tener en cuenta.

O…

• B. Que te jodan, Shugart! Tú y esos supuestos expertos pueden besarme el culo!

¿Es "B?"Por lo general, si te enojas tanto por algo, es porque te tocó una fibra sensible. Su actitud defensiva exagerada también podría ser una señal de que tiene un problema potencial.

Una solución complementaria?

Si cree que tiene BED, o podría estar cruzando la línea, un nuevo estudio puede ayudarlo.

Los investigadores saben desde hace un tiempo que el estrés es un factor determinante de los atracones. Asimismo, se sabe que Rhodiola rosea modula las respuestas al estrés. Así que los investigadores decidieron asustar a algunas ratas y darles el popular adaptógeno. (Los adaptógenos ayudan al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés.)

Primero, los científicos les dieron a las ratas un trastorno alimenticio al sobrealimentarlas con alimentos muy sabrosos durante 4 días y luego ponerlas en dietas estrictas durante 4 días. Pasaron por ambos patrones de alimentación durante 8 semanas hasta que las ratas mostraron signos de BED.

Luego expusieron a las ratas al estrés, lo que provocó atracones. Esto es lo que sucedió:

• Las ratas que no tenían Rhodiola se comieron la cara.
• Las ratas que habían ingerido una pequeña dosis de Rhodiola tuvieron episodios menos graves de atracones.
• El episodio de atracones se abolió por completo en las ratas que recibieron una dosis mayor de Rhodiola.

La Rhodiola también abolió el aumento inducido por el estrés en los niveles séricos de corticosterona. Parecía ser el componente salidrosido de Rhodiola rosea el que contribuyó a esta reducción y abolición, respectivamente.

Cómo utilizar esta información

Los atletas han estado usando Rhodiola durante momentos de mayor demanda física para controlar la fatiga y mejorar su capacidad para recuperarse de un entrenamiento intenso. Ahora parece que la hierba también tiene potencial para aquellos con problemas de atracones.

Si cree que el BED podría ser un problema para usted y nota que lo desencadena el estrés, haga un ciclo de Rhodiola. Elija un método:

• 3 semanas encendido, 1 semana libre
• 6 semanas, 2 semanas de descanso
• 12 semanas con, 4 semanas sin

Ahora, la mayoría de las Rhodiola compradas en tiendas tienen una dosis incorrecta o una dosis insuficiente, así que asegúrese de usar Biotest Rhodiola, el extracto más potente y puro disponible.

Por supuesto, si cree que tiene un BED en toda regla, busque ayuda profesional también.

Fuentes

1. Cifani, et al. “Efecto del salidroside, principio activo del extracto de Rhodiola rosea, sobre los atracones.”Fisiología y comportamiento, volumen 101, número 5
2. NEDA, Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, Trastorno por atracón