Esto es diferente. Los investigadores han estudiado los efectos de las dietas extremas en mujeres en forma y de peso normal. En este caso, fueron los competidores amateurs de la IFBB preparándose para los shows, principalmente en la clase de bikini.
Los investigadores querían saber qué les sucede en términos de salud durante el período de cuatro meses antes de la competencia, junto con qué tan bien se recuperan de la dieta estricta y el aumento del entrenamiento.
Esto es único, porque la mayoría de los estudios involucran a personas gordas que intentan perder peso y luego mantener ese peso más saludable. Los competidores de fitness son diferentes. Ya están en buena forma; Su objetivo es ponerse en forma para el escenario: muy delgado y aún mostrando una buena cantidad de músculo. Y no intentan mantener esa condición extrema. Después del espectáculo, los inteligentes intentan volver a su nivel inicial o normal de condición física, que suele ser bastante bueno.
Veintisiete mujeres hicieron dieta para un espectáculo, mientras que 23 actuaron como controles de peso estable. Hicieron lo que hacen la mayoría de los concursantes de "concursos de belleza para adultos": redujeron las calorías en general, bajaron los carbohidratos, mantuvieron alta la ingesta de proteínas, levantaron pesas y aumentaron el cardio y / o HIIT.
La mayoría vio una disminución del 35 al 50 por ciento de la masa grasa. Sí, se rasgaron. El tamaño del músculo se mantuvo o solo se redujo ligeramente. El entrenamiento con pesas más una dieta rica en proteínas les permitió conservar todo o la mayor parte de su músculo, concluyeron los investigadores.
Todo eso está bien, pero sus sistemas hormonales se arruinaron. "Las concentraciones séricas de leptina, T3, testosterona y estradiol disminuyeron", señalaron los investigadores. Las irregularidades menstruales también fueron comunes.
Después de sus shows, los sujetos del bikini deslumbrado disminuyeron su nivel de entrenamiento aeróbico y llevaron sus calorías y carbohidratos generales a la normalidad. En 3-4 meses, las concentraciones hormonales volvieron a los valores iniciales. Bueno, la mayoría de ellos. "La T3 y la testosterona todavía se redujeron ligeramente en comparación con la pre-dieta, pero no notablemente en comparación con los controles", dijeron los investigadores.
Los investigadores observaron esto de manera positiva, ya que los músculos se mantuvieron en su mayor parte y los niveles hormonales volvieron a la normalidad, o casi, en los 4 meses posteriores al espectáculo.
Pero 4 meses es un tiempo largo para desquiciarse hormonalmente, especialmente cuando se trata de tiroides y testosterona. Y muchos competidores hacen más de un programa en una temporada. ¿Qué sucede cuando finaliza la preparación de una competencia y pasa a una nueva poco después?? Mayor tiempo de recuperación? Daño metabólico permanente?
Los científicos aquí tampoco hablaron mucho sobre el uso de drogas, solo señalaron que la IFBB no permite drogas que mejoran el rendimiento. (Decir ah! Ver también: guiño guiño.) Ahora, estos eran competidores aficionados de la IFBB en las clases de bikini o fitness, por lo que probablemente (tal vez) podamos suponer que el uso de drogas fue mínimo. Pero podría haber afectado los resultados del estudio, como la capacidad de mantener la masa muscular.
Estos mismos investigadores analizarán los aspectos psicológicos a continuación. Hasta entonces, lea La hermosa y fea verdad sobre la competencia.
Para obtener más información sobre los efectos de los niveles bajos de testosterona en las mujeres, lea La epidemia femenina de niveles bajos de testosterona.
Para obtener información sobre la tiroides, consulte Lo que no sabe sobre su tiroides.
Sube al escenario de la competición con precaución ... y no con demasiada frecuencia.
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