Entrénate para alejar el tenedor de la boca. Ni el entrenamiento con pesas ni el cardio hacen mucho para crear un déficit de energía en comparación con no comer ese trozo de tarta de queso con caramelo salado de Cheesecake Factory:
Su vecina que perdió 57 libras usando Weight Watchers nunca fue al gimnasio, nunca se subió a una cinta de correr y nunca hizo una sentadilla. Como es eso posible? Creó un déficit de energía al comer menos calorías totales cada día de las que había consumido. Ella tenía un sistema de puntos. El pastel de queso con caramelo salado de la fábrica de pasteles de queso es de 25 puntos. Tres onzas de pechuga de pollo son 3 puntos. Espero que te hagas la idea aqui.
Cuando se trata de perder grasa, sus hábitos nutricionales tienen un impacto mayor que el entrenamiento. De hecho, las rutinas de entrenamiento con pesas o acondicionamiento metabólico que crean déficits energéticos masivos a menudo estimulan tanto el apetito que le hacen creer que de alguna manera se “ganó” el pastel de queso con caramelo salado.
Deja de buscar rutinas para perder grasa. Consume proteínas adecuadas. Manipule su ingesta de grasas y / o carbohidratos a la baja para lograr un déficit de energía. Entrena con pesas para que se vuelva grueso, sólido y apretado. Haz cardio para la salud del corazón y utilízalo como complemento para tu déficit energético.
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