Consejos prácticos para las selfies en el gimnasio

Comparte tu objetivo o simplemente cállate?

Hay dos escuelas de pensamiento cuando se trata de establecer y alcanzar una meta:

1. El primero dice que compartas ese objetivo con la gente porque eso te hace más responsable. La responsabilidad es enorme y una gran parte de la razón por la que las personas contratan entrenadores y entrenadores de dieta. Entonces eso tiene sentido.
2. El segundo dice que contarle a todo el mundo sobre su objetivo puede ser contraproducente debido a algo llamado "sensación prematura de completitud."Eso significa que te sientes satisfecho con solo declarar tus metas cuando todavía no has hecho el trabajo. La satisfacción no es exactamente la sensación que desea tener ANTES de alcanzar su meta.

Ambas escuelas de pensamiento son correctas porque se trata del individuo. Ambos métodos funcionan según tu tipo de personalidad.

Ahora, un nuevo estudio dice que el primero, compartir sus objetivos, funciona muy bien, pero hay un pequeño giro. Este método funciona mejor en "comunidades de apoyo virtual."

El estudio

Un estudio publicado en el Journal of Interactive Marketing analizó el papel de las comunidades virtuales y los objetivos de pérdida de grasa. Los investigadores encontraron que “las personas tienen más probabilidades de lograr el éxito con tales objetivos cuando se comprometen públicamente a lograrlos."

Entonces, en lugar de decirle a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo, las personas de los dos grupos estudiados (grupos con objetivos de pérdida de peso quirúrgicos y no quirúrgicos) se hicieron públicos, pero permanecieron semi-anónimos en Internet. Piense en grupos de Facebook, publicaciones de Instagram, etc. El estudio duró cuatro años.

Los participantes no solo informaron sobre sus logros publicando cosas como fotos de progreso y "antes y después", sino que también informaron sobre sus luchas y reveses. La motivación aumentó al igual que la responsabilidad. Como señalaron los investigadores, “… la identidad social motiva el compromiso público en apoyo del logro de metas."

¿Qué significa esto para ti?

Las comunidades de apoyo virtual funcionan. Si está tratando de desarrollar músculo, perder grasa o establecer un nuevo PR, es más probable que lo haga si encuentra un grupo de ideas afines en Internet y se vuelve semipúblico con sus intenciones. Luego, use esa comunidad para discutir sus logros y fracasos.

Y tal vez también signifique que no deberíamos ser demasiado duros con todas esas personas que se toman una selfie a escondidas en el gimnasio. Podría ser precisamente lo que los mantiene encaminados. (Simplemente no tomes esas selfies justo en el medio del área de pesas libres, está bien?)

Si no se siente muy cómodo compartiendo sus fotos de progreso en las redes sociales, diríjase al Foro de T Nation. Encontrarás miles de personas que comparten tus objetivos que te animarán, te ofrecerán consejos y tal vez te darán una patada en el trasero cuando realmente lo necesites. Y todos lo necesitamos a veces.

Referencia

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Pérdida de peso a través de comunidades de apoyo virtual: un papel para la motivación basada en la identidad en el compromiso público. Revista de marketing interactivo, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002