Sugerencia la receta del tazón de brownie de 5 minutos

El fastidio de los brownies

Lo malo de hacer brownies es todo el proceso de cocción. Precalentar el horno, calentar la cocina, hacer un gran lío con los tazones y sartenes para mezclar, luego esperar media hora mientras se cocina.

Son muchos obstáculos para saltar solo para un bocadillo.

Entonces, ¿qué tal si cambiamos eso a un tiempo de cocción de 5 minutos sin calentar toda la maldita cocina??

Oh, sé lo que estás pensando, presumido imbécil: "Tal vez los bocadillos DEBEN ser difíciles de hacer para que la gente no los coma todo el tiempo"."(Totalmente algo que yo diría como un imbécil engreído.)

Un punto válido, pero estos brownies son ricos en proteínas, bajos en carbohidratos (para un postre), sin granos y llenos de los mismos beneficios nutricionales que se encuentran en el pastel de calabaza de tu abuela.

Echar un vistazo:

Ingredientes

• 1 taza de puré de calabaza puro (aproximadamente la mitad de una lata de 16 onzas)
• 2 cucharadas de proteína Metabolic Drive® de chocolate
• 2-4 cucharadas de edulcorante de frutas de monje, Stevia, Splenda (o cualquier sustituto del azúcar de su elección)
• Pizca de sal
• Montones de canela

Opciones para un sabor extra

• 2 cucharadas de chispas de chocolate amargo
• 2 cucharadas de almendras picadas
• Cocowhip (cobertura de crema batida hecha con aceite de coco)

Direcciones

1. Mezcla todos los ingredientes juntos. (No la nata montada.)
2. Rocíe ligeramente un recipiente aparte con aceite de aguacate o cualquier aceite de cocina que tenga.
3. Agregue la mezcla al recipiente engrasado y distribúyala uniformemente.
4. Ponlo en el microondas y aplícalo. Dado que las microondas varían, comience con solo 3-4 minutos, luego verifique que esté listo. Pero si su microondas está débil, opte por el tiempo completo de cocción de 5 minutos.
5. Déjalo enfriar un poco, luego disfruta.

Nota: Dado que esta receta no contiene huevos, puede comerla un poco poco cocida en el medio ... para obtener un sabor extra.

Calorías y macros

Ahora parecerá un montón de calorías en comparación con un brownie convencional, pero tenga en cuenta que este es UN BOWL COMPLETO lleno de brownie. Y es tan denso como comer una comida completa (desayunar cualquiera?).

Si tomara una receta de brownie convencional y se comiera un tazón entero, estaría comiendo varias veces el contenido calórico de este. Del mismo modo, si lo cortara al mismo tamaño que un brownie convencional de una onza, el contenido de calorías no parecería nada.

• Calorías: 319 (sin las opciones para delicias adicionales)
• Carbohidratos: 32 gramos (8 de fibra)
• Proteína: 42 gramos
• Grasa: 4 gramos

Consejo: no se puede comer todo el tazón? Es mucho! Especialmente si tienes un estómago femenino.

Así que intenta cortar la receta por la mitad. Use media taza de calabaza, una cucharada de proteína y solo una cucharada de edulcorante. Luego, reduzca el tiempo del microondas a unos 2-3 minutos.