Los levantadores suelen cometer los mismos dos errores cuando se trata de nutrición, y ambos están relacionados. Pero alejemos primero y veamos el panorama general. Primero, tenemos que ver qué tienen en común la mayoría de las dietas para perder grasa.
Las dietas te hacen dejar de comer (o reducir en gran medida el comer) lo que llamaremos "basura obvia": la comida chatarra, las golosinas, etc.
Ya sabes, las cosas que todo el mundo sabe no les está haciendo ningún bien, y las cosas que parecen dejar de llenarse el estómago cuando están "a dieta."El resultado de deshacerse de la basura? La calidad general de los alimentos aumenta junto con una reducción natural de las calorías.
En este sentido, todas las dietas funcionan ya sean paleo, veganas, bajas en carbohidratos, bajas en grasas, etc. Un paleo devorador de carne y verduras se deshace de la basura y también lo hace el presumido vegano de alimentos crudos. Un no celíaco que deja caer las rosquillas y Lucky Charms también obtiene resultados, ya sea que el gluten sea realmente un problema o no. Este punto en común nos dice algo: si dejas de comer toda la mierda mala obvia, suceden cosas buenas.
Todas las dietas te hacen prestar atención.
Ya sea que controle sus macronutrientes o cumpla con un cierto recuento de calorías, debe dejarlo y ser consciente. Pasas de un comedor sin sentido a uno consciente. Estás obligado a leer una etiqueta o dos, lo que siempre funciona de maravilla, independientemente de la metodología de la dieta.
Esta es la razón por la que el simple consejo de "llevar un registro de alimentos" generalmente conduce a una mejor nutrición y pérdida de grasa, incluso si no se dan pautas a la persona que hace dieta: ahora está consciente y está pensando en la nutrición.
Así que eso nos deja con dos cosas que siempre funcionan con cualquier plan de alimentación: dejar de comer basura obvia y comenzar a prestar atención a lo que comes. Y eso regresa a los errores más grandes que cometen los levantadores con la dieta: no dejarán de comer basura obvia, y son inconscientes, comedores sin sentido.
Bueno, no mucha gente quiere escucharlo, pero aquí va: Deja de meter basura en tu cuerpo y presta atención. Para siempre. Ya sea que esté "a dieta" o no.
Sí, al principio sufrirás síntomas de abstinencia muy reales y apestará como un Dyson, pero luego esos sentimientos se desvanecerán, la comida saludable comenzará a tener un sabor increíble, tu mente y cuerpo se autorregularán naturalmente, y tú nunca más tendré que hacer dieta.
Ah, y si decides tener un regalo de cumpleaños, esa "mala" comida no se convertirá en una avalancha de seis meses de libertinaje dietético y ganancias FUPA. La autorregulación y la eliminación de las adicciones a la comida te han devuelto el control.
O podría adoptar innumerables dietas, fallar una y otra vez, ser miserable, dejar que la comida lo controle y, al final, arruinarlo. Y eso apesta porque la comida es increíble, aprender a prepararla es una habilidad invaluable, y esforzarse por ser saludable, fuerte y delgado es lo que debe hacer un adulto.
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