No puedes tener un número infinito de monos escribiendo en un número infinito de máquinas de escribir en tu cabeza. Para participar en algo difícil, como entrenar, necesitas limpiar el cerebro de todo el tráfico, el ruido y la basura acumulada. Sugiero dos cosas: hábitos de los tiburones y mapas piratas.
El nombre "hábitos de los tiburones" proviene de Robb Wolf. Cuando se trata de hacer las cosas, esto significa "un bocado y se acaba."
Cualquier cosa que sea binaria en mi vida (apagado / encendido o sí / no), sigo el consejo del legendario entrenador Lou Holtz y “Hazlo ahora."Llámalo DIN.
Esto y la idea de las mordeduras de tiburón me han salvado la vida. Tengo una lista de compras, un menú y una lista de tareas semanales que libera mi cerebro del desorden del día a día. Tengo 16 camisas del mismo color y estilo, así como seis pares de jeans y zapatos exactamente iguales.
Llámame, contesto el teléfono. Si abro mis correos, los contesto. Invítame a una boda y confirmaré mi asistencia. Una mordida.
Entonces, cuando entro al gimnasio y es un día de muchas repeticiones de algún tipo, mi cerebro no comienza a escribir con los monos. No "recuerdo de repente" nada. No necesito recurrir a mi teléfono para lidiar con algo. Si tengo la cabeza despejada, puedo concentrarme en la tarea.
Los "mapas piratas" son la idea de Pat Flynn sobre los hábitos diarios que te hacen genial. Un mapa pirata es simple: ve a St. Isla de John, encuentra el cocotero blanco, da un paso hacia el oeste y excava. Ahí está el tesoro. El mapa del fitness, la salud, la longevidad y el rendimiento acumula suficientes "días buenos" para encontrar ese tesoro.
Para la fortaleza mental, debe vincular noches de buen sueño una tras otra. Necesitas beber agua y comer tu proteína. Debes tener los zapatos puestos, los calcetines subidos, la ropa adecuada y todas las cosas simples atendidas antes de que puedas desafiarte a ti mismo.
Aquí está mi mapa pirata. Observe que un buen día comienza la noche anterior:
Los entrenadores saben que si cada cliente durmiera nueve horas cada noche, comiera proteínas y verduras en cada comida, bebiera mucha agua todos los días, caminara a diario y entrenara adecuadamente tres veces por semana, entonces los sueños de fitness de todos se harían realidad.
También me recuerdo a mí mismo que perdí por un punto, cometí una falta en mi mejor lanzamiento o perdí esa elevación clave en un encuentro. Dejo que el dolor me invada y me recuerde que NUNCA volveré a sentirme así. Luego me acerco al equipo y trabajo tan duro como puedo para no volver a sentirme así nunca más.
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