No es necesario ser un culturista competitivo para adelgazar y desarrollar músculo. Pero hay mucho que el levantador promedio puede aprender de los competidores de estilo físico. Aquí hay una cosa.
Tu peso es literalmente la cantidad de fuerza gravitacional que tu cuerpo tiene sobre la tierra. Nadie ve ese número ni le importa. Tu tampoco deberías. La gente ve tu cuerpo real, que puede parecer más delgado y más tenso con la adición de músculo. Los competidores experimentados lo saben.
Celebran pequeñas mejoras en su rendimiento, apariencia y comportamiento habitual. Disfrutan de la rutina por los resultados que obtienen poco a poco en el espejo, y confían en que los comportamientos correctos les darán el cuerpo que desean eventualmente. Entonces el número en la balanza nunca descarrila sus esfuerzos. Y no debería. No hay escala en el escenario, y si la hubiera, ni siquiera importaría.
Los cuerpos estéticamente agradables a menudo tienen un peso de escala sorprendentemente pesado. Esos cuerpos están cubiertos de músculo. Los competidores experimentados lo saben y no usan la escala como barómetro para el éxito. El número en la báscula depende de muchas otras cosas que suceden en el cuerpo, no solo de la pérdida de grasa. Las células musculares, por ejemplo, pueden encogerse y expandirse con el agotamiento del glucógeno y el glucógeno, y el cuerpo puede aferrarse a más agua o incluso defecar, sí, lo dije. El estreñimiento te hará mucho más pesado. Es por eso que los competidores no se asustan ni se desaniman cuando la báscula no dice lo que quieren.
La mayoría de las personas no tienen la capacidad de ver más allá de la escala. Están tan obsesionados con los RESULTADOS de hacer ejercicio y comer bien que no hacen que hacer ejercicio y comer bien sea su objetivo. Gran error. Y esta fijación generalmente se reduce a querer pesar menos a cualquier costo ... incluso si es temporal. Pero si entrenar con regularidad y comer con sensatez se volviera habitual, el progreso se mantendría fácilmente, el peso de la báscula se estabilizaría y no habría personas que hagan dieta yoyó.
Esforzarse únicamente por obtener un número en la escala impide que las personas vean todo el progreso que están haciendo. Les impide disfrutar de ese progreso y, a menudo, los desalienta a continuar.
Mucha gente normal estaría feliz de perder 10 libras de "peso" y ver bajar la báscula. Pero un competidor de estilo físico no se dejaría engañar tan fácilmente. Él o ella querrán saber de qué está compuesto ese peso: glucógeno, grasa, agua? Y la pérdida de masa muscular no sería aceptable.
Desarrollar músculo a través de la nutrición constante y el entrenamiento con pesas es lo mejor que puede hacer por su cuerpo. Pero nunca será placentero si su única razón para hacerlo es lograr un peso más bajo. Cuando construyes músculo intencionalmente, sacrificas la pérdida de peso rápida por un metabolismo más alto y el tipo de apariencia que solo puedes obtener al tener músculo.
Las personas que se obsesionan con la pérdida de peso a menudo perderán peso, pero sin mantener o desarrollar músculo, reducirán su metabolismo, luego recuperarán gradualmente ese peso y finalmente terminarán con un número más alto en la báscula, menos tejido muscular del necesario. empezar con, y un cuerpo blando y débil.
Date cuenta de que tu peso depende de muchas otras cosas que suceden en tu cuerpo. No se asuste ni se desanime cuando la báscula no diga exactamente lo que desea.
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