Consejo cómo saber si debes hacer trampa

1. Cuanto más delgado seas, más a menudo podrás hacer trampa. Pero no lo fuerces. Llamar a la sesión de atracones una "comida trampa" y usarla como excusa para comer un montón de comida chatarra no es la manera de hacerse grande y musculoso.
2. Las comidas trampa solo deben planificarse cuando intentas ganar masa. Durante este tiempo, las comidas trampa que se consumen una vez por semana o una vez cada dos semanas están bien, según sus objetivos o su porcentaje de grasa corporal.
3. No los necesita si come regularmente grandes cantidades de buena comida. Seguramente obtendrá todas las buenas calorías que necesita para crecer. Y no tendrás hambre de comida de mierda. De hecho, una forma de evaluar que estás comiendo suficientes alimentos buenos cada semana es preguntarte si te apetecen los alimentos trampa. Si es así, necesita más calorías durante la semana. Científicamente, esto tiene sentido ya que la sobrealimentación crónica hace que el cerebro libere hormonas de la saciedad y estas señales hormonales le dicen a los centros del hambre del cerebro que "se callen y se sienten"."
4. Minimice la frecuencia y / o el tamaño de las comidas trampa cuando tenga más del 15-20% de grasa corporal. Básicamente, cuanta más grasa corporal tenga, es más probable que cualquier exceso de comida sea transportado hacia el almacenamiento de grasa corporal en lugar de hacia la masa muscular. Entonces, si estás gordo, minimiza las trampas.
5. No hagas trampas en días o comidas mientras intentas perder grasa. Lo sé, lo sé, siempre has escuchado hablar sobre "avivar el fuego metabólico" o alguna tontería como esa, pero en pocas palabras, eso es una tontería. Psicológicamente, es muy difícil mantener la disciplina después de una comida trampa. Después de semanas de dieta, las papilas gustativas, que casi han perdido la esperanza, vuelven a la vida. Cada vez que haces trampa en la dieta, es más difícil ser estricto la próxima vez que el diablo te pone a prueba en tu hombro.
6. Fisiológicamente, no hay una buena razón para hacer trampa. Una comida no regulará al alza el metabolismo de la persona que hace dieta lenta, a pesar de lo que haya escuchado. Claro, la tasa metabólica se regula al alza durante unas pocas horas después de la gran comida, pero de ninguna manera esta termogénesis tendrá en cuenta la gran carga calórica que arrojará al intestino de una vez.

Entonces, la respuesta final es que está bien que algunas personas coman trampas. Otros deberían evitarlo. Saber cual eres.