Consejo ¿Cuánta proteína deben consumir los levantadores naturales??

La ingesta alta de proteínas es el segundo elemento más importante para lograr un cambio positivo en su físico, tanto durante una fase de pérdida de grasa como durante un período de crecimiento. (La primera es, por supuesto, la ingesta de calorías.)

• Durante una fase de desarrollo muscular, una mayor proporción de lo que ganará será músculo (en lugar de grasa) cuando ingiera un mayor porcentaje de proteína.
• Durante una fase de pérdida de grasa, comer una mayor cantidad de proteína le permitirá mantener el músculo o incluso ganarlo, lo que significa que la mayor parte del peso que perderá provendrá de la grasa.

Levantadores Naturales y Proteínas

Cuando eres natural, no se trata solo de consumir tanta proteína como puedas. Tienes una capacidad limitada para agregar masa muscular. Por lo tanto, agregar demasiada proteína no será de mucha utilidad e incluso podría reducir el impacto anabólico de la proteína a través de un aumento de la desaminación y un aumento de la conversión de aminoácidos en glucosa.

Los usuarios de drogas realmente no tienen ese problema porque los esteroides anabólicos aumentan la síntesis de proteínas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que les permite usar una cantidad mucho mayor de proteínas para desarrollar músculo. Es por eso que a veces ves a los culturistas profesionales consumiendo más de 400 gramos de proteína.

Las directrices

• Durante una fase de ganancia de masa, aumentar la ingesta de proteínas de 1 a 1.25 gramos por libra de peso corporal es donde deberían estar la mayoría de los naturales.
• Durante una fase de pérdida de grasa, puede subir hasta 1.25 a 1.5 gramos por libra de peso corporal.

Ingerir más proteínas cuando hace dieta es un buen enfoque, ya que probablemente disminuirá la degradación muscular y ayudará a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre, lo que disminuirá la producción de cortisol.