Se han realizado muchos estudios psicológicos sobre la proximidad y la dieta. La proximidad solo significa qué tan cerca o qué tan lejos está algo de ti.
Por ejemplo, en un estudio, los investigadores colocaron bocadillos alrededor de un grupo de secretarias en un entorno de oficina. Algunas de las golosinas se colocaron en los escritorios de las secretarias, otras en los cajones de los escritorios y otras en la sala de descanso.
Puedes adivinar el resultado, ¿verdad?? Se veía algo como esto:
Si hay un alimento a la vista Y accesible, es más probable que lo coma, incluso cuando no tenga hambre. Si tienes que esforzarte, aunque solo te pongas de pie y cruces la habitación, es menos probable que te complazcas.
Para perder grasa, asegúrese de "trabajar" para comer. Más cocción, menos alimentos prefabricados, especialmente de la variedad chatarra. Quieres unas galletas? Tienes que hacer las galletas. (Idealmente, prepare galletas ricas en proteínas y sin azúcar.)
Haga que sea un poco menos conveniente tomar alimentos que no necesita. Si tienes que conducir a algún lugar para comprar comida chatarra que te apetece a las 10 p. M., Es menos probable que lo hagas. Mantén la mierda fuera de la casa.
Por otro lado, tal vez necesite más calorías. Una vez aconsejé a un atleta de secundaria con bajo peso. Un niño larguirucho simplemente "no podía" comer lo suficiente. Le dije que guardara una lata de frutos secos en el portavasos de su coche. Cada vez que iba en el auto tenía que comerse un puñado. El niño ganó mucho músculo en un verano.
La proximidad y la visibilidad también pueden ayudarlo a tomar sus suplementos de manera correcta y regular. A menudo bromeo diciendo que si Biotest presentara un suplemento que pudiera hacerte ganar 10 libras de músculo a la semana, PERO requiriera que lo tomes dos veces al día, la mayoría de la gente nunca ganaría ese músculo. Recordarían una dosis pero olvidarán la otra. Sin consistencia.
Esto es lo que hago. Pongo todos mis suplementos del día en un recipiente que se coloca justo en un mostrador por el que tengo que pasar varias veces al día.
El contenedor es visible y accesible, por lo que nunca pierdo una dosis.
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