Me siento tan mareado como cualquier otro tipo con testículos firmes cuando una madre tierra de la nueva era que usa pachulí comienza a hablar sobre el efecto calmante de la lavanda o algún otro aceite similar, pero algunas de estas "aromaterapias" en realidad podrían tener algún mérito, especialmente cuando se trata de aumentar el rendimiento deportivo.
Por ejemplo, hay una serie de estudios que han analizado los efectos de la menta (especialmente la menta) en los atletas y los resultados han sido bastante notables, tanto que comencé a tomar menta antes de los entrenamientos de piernas y a mezclar mis propios elixires de menta. para regalar a algunos corredores que conozco.
Se han realizado muchos estudios sobre los efectos de la menta inhalada, y aunque se ha demostrado que la planta tiene efectos analgésicos y que mejoran el estado de ánimo, los efectos sobre el rendimiento deportivo han sido algo equívocos.
Probablemente por eso los investigadores de la Universidad de Mohaghegh Ardabili decidieron tomar un rumbo diferente. En lugar de que los sujetos de prueba inhalaran la sustancia, hicieron que la bebieran.
Ellos mezclaron 0.05 ml de aceite de menta en botellas de 500 ml de agua y 12 estudiantes varones sanos bebieron una botella al día durante 10 días. Los estudiantes fueron evaluados para varios indicadores de desempeño cardiovascular antes y después de beber la mezcla de menta. Tuvo los siguientes efectos:
Todo eso probablemente suene seguro, seguro, bien, pero fíjese en la magnitud de los efectos: después de beber agua de menta, el tiempo hasta el agotamiento en una cinta de correr aumentó en aproximadamente un 25% y el rendimiento laboral (cantidad de trabajo realizado y cantidad de energía ejercida). ) aumentado en aproximadamente un 50%! Dicho de otra manera, corrieron mucho más duro durante mucho más tiempo.
Claramente, cualquier cosa que lo haga respirar mejor aumentará el potencial de trabajo, y tanto la menta como la hierbabuena se han utilizado durante mucho tiempo como broncodilatadores. Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Mohaghegh Ardabili nos brindaron información adicional. Descubrieron que 10 días de beber su solución de menta conducían a un aumento en el metabolismo de los carbohidratos.
También señalaron otros estudios de menta que mostraron que la planta disminuye los niveles de lactato en sangre (retrasando así la fatiga) y estimula el sistema nervioso central y posiblemente la corteza suprarrenal. Independientemente, sintieron que se necesitaban estudios adicionales para desentrañar el mecanismo subyacente a los aumentos en el rendimiento del ejercicio.
Todo lo que necesita hacer para duplicar lo que hicieron en el estudio es rociar una gota de aceite de menta con un gotero en una botella de agua potable. Puede beberlo durante 10 días como lo hicieron en el estudio, o simplemente ver cómo funciona después de un solo uso.
Los aceites de menta están disponibles de manera fácil y económica en una gran cantidad de tiendas y sitios de Internet (aunque no está claro qué potencia usaron los investigadores y qué potencias están disponibles en las variedades compradas en la tienda).
También puedes comprar pastillas de menta. He estado experimentando con la marca Meltzer, disponible a través de Amazon. Mezclé dos o tres pastillas en botellas de agua potable y las dejé disolver antes de dárselas a un par de corredores.
Aunque ninguno de mis "sujetos de prueba" estaba dispuesto a beber una botella al día durante 10 días antes de volver a correr, están entusiasmados con eso después de unos pocos días de uso, y afirman que el agua les ayuda a respirar mejor y a mantener un ritmo más constante.
También puede intentar colocar un par de pastillas en su botella de Surge® Workout Fuel o Plazma ™, que es con lo que he estado experimentando personalmente. Si bien ya obtengo un impulso significativo de resistencia con esos productos, la menta parece darme una capacidad de trabajo adicional.
Alternativamente, puede simplemente masticar un par de pastillas para chupar inmediatamente antes de hacer un entrenamiento de sentadillas o peso muerto o una carrera para ver cómo funciona. Sin embargo, tenga en cuenta que cualquier resultado que se observe en este protocolo de pastillas podría deberse simplemente al efecto broncodilatador, y cualquier cosa más allá de eso podría ser un efecto placebo, especialmente porque los sujetos de prueba en los estudios bebieron la mezcla de aceite / agua durante 10 días.
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