Nota del editor: el siguiente consejo no es único para todos. Si tiene dolor de muelas, debido al ejercicio u otras razones, consulte a su dentista.
Cuando se trata de caries y agujeros en los dientes, hay los sospechosos habituales a quienes culpar: cepillado inconsistente o de mala calidad, refrescos, azúcar, donas ... Pero también podría ser la culpa la aptitud funcional? Existe la creencia de que algunas formas de entrenamiento de fuerza y métodos de entrenamiento de estilo CrossFit® / fitness funcional pueden en realidad causar los agujeros en nuestros dientes que nuestras caries adoran llenar. Pero hay verdad en eso?
Retrocedamos hasta el miércoles pasado por la mañana. El martes había estado lleno de ejercicios: había tomado la clase de CrossFit de las 12:30 del mediodía y, después de cerrar la caja en la que trabajo, hice peso muerto para una repetición máxima de PR de 1 repetición. Así que levantarse de la cama a la mañana siguiente requirió un gran esfuerzo. Cuando sonó mi alarma, me arrastré hasta el baño para lavarme los dientes. Después de enjuagar la pasta de dientes, alcancé el hilo dental (sí, en serio) y abrí para cortar.
Fue entonces cuando lo vi: un agujero del tamaño de una mosca de la fruta en mi diente. Completamente incoloro e indoloro, un agujero parecido a un taladro se había asentado en uno de mis dientes en la esquina posterior derecha de mi boca. Agarré un palillo de la cocina y lo metí en el agujero, y entraron 3 milímetros de madera, el resto del palillo permaneció alto en la boca sin que yo lo sostuviera. Sí, ese agujero estaba no poco profundo. Todavía no había dolor, pero la prueba estaba ahí: mi masticador estaba destrozado. Y a menos que quisiera que el agujero se convirtiera en una cavidad dolorosa, necesitaba llenar esa pequeña cancioncilla, y rápido. Así que busqué en Google "Dentistas de Brooklyn" (así es como eres adulto, ¿verdad??) reservó una cita para una hora más tarde en la tienda más cercana, y apareció listo para estar medio boquiabierto, entumecido y sin agujeros.
Vestido con el equipo de "Trabajo en una caja de CrossFit" (piense: leggings, tanque de levantamiento y Nano), me acosté en la silla y abrí la boca para el dentista quien, al notar mi camisa, dijo: "Veo mucho de los atletas [de fuerza] que llegan con daños en los dientes similares."Si el hombre no hubiera estado metido hasta los nudillos en mi boca, probablemente habría puesto los ojos en blanco, pero él continúa:" Todo el rechinar y rechinar los dientes que hacen mientras levantan está causando agujeros como este."
La siguiente hora fue un desastre de agujas, novocaína, cemento dental y mi odio general por ir al dentista, pero la solución fue bastante fácil. A las 11 de la mañana mi boca estaba como nueva. Pero cuando me subí al tren L para regresar al box, tuve que preguntarme ... ¿son los atletas de fitness funcional realmente más propensos a ciertos problemas bucales que el resto de la población??
Después de entrevistar a otros dos dentistas, la respuesta es más complicada que un simple "sí" o "no".”Esto es lo que necesita saber:
Empecemos con lo básico. Los dientes están hechos de varios tejidos diferentes, como pulpa, esmalte y cemento, y en realidad son la sustancia más dura de nuestro cuerpo, explica Ann Sagalyn, vicepresidenta y dentista de Avon Village Family Dentistry. Cuando tomas una sustancia tan dura y fuerte como un diente y la muelas contra esa misma sustancia, habrá daño. Una pequeña acción de diente sobre diente puede causar grietas o agujeros en los dientes que, en última instancia, pueden conducir a una gran grieta que hace que se desprenda un trozo de diente, lo cual es un problema real, explica Sagalyn.
Pero al igual que hay diferentes tipos de diamantes de diferente dureza, hay diferentes durezas de dientes. "La porosidad y suavidad de los dientes variará de persona a persona", dice Sagalyn, lo que significa que no existe una regla general para determinar qué tan dañados son los dientes.
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“En los dientes, hay colinas y valles naturales que deberían estar allí. En todo el mundo, se desgastan con el tiempo por comer. Pero el rechinar diente contra diente hace que esas hendiduras naturales se desgasten en personas jóvenes o más jóvenes ”, agrega Nicole Coronato RDH de Dental Plus Dental Center. Este tipo de daño por rechinar no solo es para los dientes, sino que también puede hacer que las encías retrocedan, los dientes se fracturen, dolores de cabeza y músculos faciales sobredesarrollados, explica. Síntomas como colinas y valles bajos, músculos de la mandíbula demasiado desarrollados y quejas de dolor de cabeza son lo que Coronato analiza para diagnosticar a alguien como un triturador de dientes.
Es una tendencia natural apretar los dientes cuando levanta pesas, explica Coronato. Toda esa presión puede desgastar el esmalte de tus dientes, e incluso romperlos provocando pequeños agujeros como el que tenía en mi diente. Los agujeros se pueden llenar rápidamente con comida difícil de sacar, lo que convierte el agujero que alguna vez fue inofensivo en una cavidad en toda regla, agrega.
Tu solución? "Si se muerde y rechina los dientes mientras levanta pesas, considere usar un protector bucal para evitar que se le hagan agujeros", dice Coronato.
Los protectores bucales simples de venta libre que se hierven y muerden funcionan muy bien, o puede pedirle a su dentista que le haga uno personalizado que se ajuste mejor, explica. Si no está seguro de si muele, Coronato sugiere hacer ejercicio con un protector bucal durante una semana para que pueda ver el daño que se le está haciendo a un aparato. Después de una semana, si debe usar un protector bucal cuando entrene, verá que el protector bucal se desgarra un poco.
Pero rechinar no es solo un hábito de los que se inclinan por la aptitud funcional, es un hábito que las personas pueden desarrollar cuando se encuentran bajo cualquier coacción, física o emocional, dice Coronato, quien agrega que no es inusual conocer a alguien que rechina los dientes mientras está estresado. o incluso en su durante una pesadilla. Algunos dentistas también prescriben un protector bucal a aquellos a los que muele en otras áreas de su vida porque, en lugar de poner el estrés de rechinar los dientes, el protector bucal absorbe el estrés, lo que salva a los dientes de la dureza de su propio material.
Sin embargo, ningún protector bucal salvará sus dientes del daño de las bebidas deportivas con alto contenido de azúcar, advierte Sagalyn. Debido a su alto contenido de azúcar, ácido y aditivos, el consumo prolongado de este tipo de bebidas podría conducir a un desgaste dental erosivo, según un estudio presentado en la Asociación Internacional de Investigación Dental. Esta es otra razón por la que los atletas tal vez no deberían incorporar bebidas deportivas azucaradas en su combustible a mitad y después del entrenamiento a menos literalmente solo corre un maratón.
Cuando se trata de otras sugerencias para una buena salud bucal, ninguna es específica para los CrossFitters o los levantadores de pesas olímpicos, explica Sagalyn. Los productos como los enjuagues con flúor para adultos ayudarán a agregar una capa de fuerza al diente, mientras que productos como los cepillos de dientes eléctricos limpiarán mejor el diente, explica. De manera similar, así como desaconsejamos chupar limones y beber agua con limón a los no deportistas, los atletas deben limitar la cantidad de naranjas que comen para repostar y el agua con limón que beben, agrega, porque el ácido de los cítricos se desmineraliza los dientes con el tiempo. Coronato está de acuerdo en que la pasta de dientes para fortalecer el esmalte no es una mala idea.
La comida para llevar? Cepille bien, a menudo y preferiblemente eléctrico. Use hilo dental, evite bebidas o alimentos ácidos y azucarados, y si rechina los dientes dentro o fuera del gimnasio, considere usar un protector bucal.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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