La testosterona se deriva del colesterol. No hay otra forma de que su cuerpo lo produzca de forma natural. Entonces, si está escatimando en colesterol, puede estar seguro de que está reduciendo una de las hormonas de desarrollo muscular más poderosas de su cuerpo: la testosterona. Es hora de tirar las claras de huevo y las pechugas de pollo.
¿Qué hay de las posibles ramificaciones para la salud de los alimentos ricos en colesterol?? Las últimas investigaciones demuestran que es posible que nos hayamos equivocado mucho con el colesterol. Parece haber muy poca correlación entre la ingesta de colesterol y el colesterol malo en sangre. Esto es especialmente cierto cuando se minimizan los carbohidratos. Además, la investigación muestra que las personas con niveles más altos de colesterol tienden a vivir más tiempo.
Pero no malinterprete esto: no debe buscar deliberadamente el colesterol sérico alto. Del mismo modo, no debe preocuparse por ello siempre que: consuma principalmente alimentos orgánicos, minimice los carbohidratos con almidón, coma muchas verduras, tome Flameout® y haga ejercicio con regularidad.
Lo que debería preocuparle son sus niveles séricos de triglicéridos. Se ha demostrado que los triglicéridos altos son una gran señal de alerta para posibles problemas y enfermedades cardiovasculares. Minimice los triglicéridos al disminuir los carbohidratos totales, al consumir omega-3 y té verde todos los días, y realice al menos cinco horas de ejercicio a la semana con una combinación de entrenamiento de resistencia y trabajo de sistemas de energía.
A menudo almuerzo con Pavel Tsatsouline. Nunca olvidaré la primera vez que lo hice. Pedí tacos de pollo. Cuando ordené, me lanzó una mirada amenazante y dijo: "Comer pollo te debilita."Luego pasó a decirme que los huevos enteros son buenos por dos razones. Primero, son excelentes para ayudarte a desarrollar músculo y fuerza. En segundo lugar, evitan que nazcan las gallinas. (Sí, Pavel tiene habilidad con las palabras.)
El tiene razón. Los huevos enteros, la carne de res, los camarones, el queso y otros alimentos ricos en colesterol son esenciales para maximizar la testosterona.
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