El principal culpable de la pérdida de masa muscular durante la dieta son los niveles crónicamente elevados de cortisol. El cortisol tiene muchas funciones, pero dos importantes son: movilizar la energía almacenada para proporcionar combustible y aumentar los niveles de glucosa en sangre.
Tu cuerpo quiere mantener niveles estables de glucosa en sangre. Alrededor de 4.0-5.0 mmol / L y hasta 7.0 mmol / L después de una comida. Si cae por debajo de eso (hipoglucemia), normalmente tiene antojos, lo que lo obliga a comer y elevar el azúcar en la sangre, o liberará la glucosa almacenada en el torrente sanguíneo. Las hormonas que aumentan los niveles de glucosa en sangre son el cortisol, el glucagón y (hasta cierto punto) la hormona del crecimiento. Los tres tenderán a ser más elevados durante los períodos de restricción calórica.
Las cosas pueden volverse aún más problemáticas cuando está en una dieta baja en carbohidratos porque podría aumentar la descomposición de proteínas (descomposición del tejido muscular) en aminoácidos para producir glucosa (gluconeogénesis) a partir de estos aminoácidos para mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
Esto significa que cuanto más restrictiva sea su dieta, y cuanto más largo sea el período de dieta, más probabilidades tendrá de tener niveles de cortisol elevados crónicamente porque necesita constantemente movilizar más combustible y elevar los niveles de glucosa en sangre. Esto es especialmente cierto cuando los carbohidratos son muy bajos y las grasas no son lo suficientemente altas para compensar.
Y dado que los niveles crónicamente elevados de cortisol pueden ser destructivos para las personas naturales, hace que sea casi imposible desarrollar más músculo y aún más difícil prevenir la pérdida de músculo.
Cuando usa esteroides, está inhibiendo la acción negativa que el cortisol puede tener en el músculo, tanto al reducir su acción a nivel celular como al aumentar la tasa de síntesis de proteínas para compensar la mayor tasa de degradación de proteínas.
Si alguien está usando la hormona del crecimiento, la necesidad de producir cortisol podría reducirse porque la GH también aumenta los niveles de glucosa en sangre y moviliza la energía almacenada. Si la hormona del crecimiento se encarga de eso, hay menos necesidad de liberar cortisol.
Debido a eso, los atletas mejorados tienen mucho menos riesgo de perder músculo mientras hacen dieta y pueden usar una dieta mucho más estricta. Incluso pueden desarrollar músculo mientras pierden grasa.
Los levantadores naturales necesitan minimizar el exceso de cortisol si quieren crecer. Ingerir algunos carbohidratos de rápida absorción, como las dextrinas cíclicas altamente ramificadas, antes y durante los entrenamientos, ayudará en gran medida a prevenir la producción excesiva de cortisol.
Si tiene carbohidratos disponibles como combustible mientras entrena, hay menos necesidad de movilizar sus reservas. Si no necesita movilizar tanto combustible, no libera tanto cortisol. Plazma ™ es el mejor producto para ese propósito.
También puede utilizar otras estrategias como el uso de vitamina C antes o después del entrenamiento (alrededor de 2000 mg), así como glicina después del entrenamiento. Algo como Z-12 ™, que aumentará los niveles de GABA (un neurotransmisor que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad) y el magnesio por la noche, puede mantener bajos los niveles de cortisol durante la noche, lo que le ayudará a dormir mejor, recuperarse y crecer.
La Rhodiola es un gran adaptógeno que mejora su capacidad general para manejar el estrés y podría reducir su producción diaria promedio de cortisol, lo que mejorará su sistema inmunológico y el crecimiento muscular.
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