Consejo ¿Puede aumentar la testosterona con la dieta??

La dieta potenciadora de testosterona?

¿Hay alguna forma de aumentar la testosterona, o al menos optimizarla, solo a través de la dieta?? En primer lugar, piense en la testosterona como un barómetro del sexo y la reproducción. Está respondiendo en parte a los insumos ambientales.

Cuando se trata de dieta, la pregunta es: ¿hay suficiente comida para impulsar la demanda metabólica?? Ni muy poco ni mucho? Si es así, trae la T!

El metabolismo quiere el "efecto ricitos de oro" cuando se trata de testosterona. Esta es la razón por la que los adictos a la televisión gordos y los culturistas listos para el espectáculo no tienen motivación, no tienen deseos de sexo y tienen erecciones suaves, que no responden o menos confiables.

Entonces, lo primero que debe recordar es que no baje demasiado por mucho tiempo ninguno de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas). Eso puede ser un asesino T. Lo segundo es equilibrar el entrenamiento con la recuperación.

Pero este tema es matizado y no quiero criticar demasiado a ninguna práctica dietética. He visto a personas con un ligero sobrepeso seguir dietas cetogénicas y medir cambios positivos notables en los niveles de testosterona. He visto que la misma dieta causa problemas en la libido, ganancias musculares y erecciones. La discrepancia se explica por el individuo.

Si tuviera que dar una regla general (que suele ser peligrosa y estúpida), diría ..

• No bajes del 20% de grasa.
• No bajes del 30% de carbohidratos.
• Mantenga su proteína por encima del 20%.

Una proporción de 40-30-30 (carbohidratos-proteínas-grasas) si está tratando de ganar músculo o competir en un deporte es excelente. Una proporción de macronutrientes de 30-40-30 si desea perder grasa es buena para la mayoría.

Ah, y algunos estudios sugieren que si tiene bajo contenido de magnesio, zinc o vitamina D, puede obtener un aumento de testosterona con la suplementación. ZMA® junto con una exposición adecuada al sol y 2000-5000 UI de vitamina D al día (tómelo con su comida más importante) puede ser un buen seguro.

Entonces, para repetir ..

1. Manténgase alejado de los extremos en la delgadez y los extremos en la gordura.
2. Manténgase alejado de los desequilibrios extremos de macronutrientes y calorías.
3. Entrena lo suficiente, pero no demasiado.

Si tu T está optimizado, deberías sentirlo. Tu cerebro estará enfocado e impulsado. Su rendimiento y recuperación del ejercicio estarán a punto. Estarás delgado y te sentirás en forma. Y su pene responderá, se recargará y será resistente.