Consejo para combatir el estrés con Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea pertenece a una clase de hierbas conocidas como "adaptógenos" debido a su capacidad para ayudar al cuerpo humano a aumentar la resistencia a una variedad de factores estresantes químicos, biológicos y físicos. Rhodiola rosea te ayuda a adaptarte tanto al estrés como a la fatiga. Gran parte de la investigación inicial sobre la rhodiola rosea se llevó a cabo en Rusia, ya que se utilizó fácilmente con fines medicinales para combatir la fatiga a partir de 1969. Y en 2001 Dinamarca clasificó oficialmente el extracto SHR-5 de Rhodiola rosea como un medicamento a base de plantas.

¿Cómo me ayudará exactamente??

Rhodiola rosea puede ayudarlo a funcionar mejor en condiciones estresantes. Esto es diferente a la mayoría de las otras estrategias. No le ayuda directamente a combatir el estrés; te ayuda a estar mejor cuando estás estresado.

Esto es muy importante porque el estrés conduce a una disminución del rendimiento. Debido a que está estresado, tiene una capacidad limitada para lidiar con su bajo rendimiento. El resultado final es que te estresas más. Es un círculo vicioso. La Rhodiola rosea ayudará a detener ese ciclo e incluso ayudará a prevenir el sobreentrenamiento.

Veamos un ensayo clínico de Rusia que involucra a la rhodiola rosea. En este estudio, se administraron dos dosis diferentes a 121 cadetes rusos. Se administraron dos dosis diferentes de rhodiola rosea (el extracto SHR-5) a los hombres antes de que se sometieran a una serie de pruebas de estrés mentalmente desafiantes. Independientemente de la dosis administrada (375 mg vs. 555 mg SHR-5), la ingesta del suplemento de rhodiola rosea aumentó significativamente la puntuación del índice antifatiga del cadete en comparación con los que tomaron el placebo.

Un beneficio adicional de la suplementación con rhodiola rosea es que sus efectos a veces se pueden ver dentro de los 30 minutos de tomarla. Este es un beneficio muy práctico, ya que se puede utilizar en cualquier momento.

Elegir un suplemento de Rhodiola

Tenga cuidado al elegir un suplemento de rodiola. La potencia y la pureza realmente pueden variar, con algunos extractos que contienen solo del 1% al 3% de rosavinas totales. Los mejores, si tienes suerte, pueden contener 9% o 10%. Biotest Rhodiola contiene un promedio de 15-16% de rosavinas totales, lo que lo convierte en el extracto de rodiola más potente y más puro disponible.

Referencias

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: un posible adaptógeno vegetal. Revisión de medicina alternativa 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. Un ensayo aleatorizado de dos dosis diferentes de un extracto de Rhodiola rosea SHR-5 versus placebo y control de la capacidad para el trabajo mental. Fitomedicina 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Efecto estimulante de los adaptógenos: una descripción general con especial referencia a su eficacia después de la administración de una sola dosis. Investigación en fitoterapia 2005; 19: 819-838.